我们对工作和互联网的沉迷慢慢让我们失望，而这正在拖累我们清晰创造性地思考的能力。
幸运的是，手边有帮助，谢天谢地，它以食物的形式出现。这里有七种很棒的食物可以让你的大脑重回正轨。
1.种子
种子，即南瓜和葵花籽，是维生素的绝佳来源，后者的四分之一含有超过建议每日允许量的60％。吃富含维生素E的食物有什么好处？富含维生素的饮食患者在以后的生活中患阿尔茨海默病的几率降低了67％，甚至可以减少或预防中风患者的脑损伤。
我们的提示：在沙拉和炒蔬菜上撒上葵花籽。
2.鳄梨
奶油水果粉丝的好消息。鳄梨不仅含有丰富的维生素E，还含有丰富的油酸。这种脂肪酸通过在大脑中构建髓鞘，在我们的认知能力中起着关键作用，这有助于提高信息在大脑中传播的速度。
我们的提示：将一些牛油果粉碎至烤面包上，撒上羊奶酪或山羊奶酪。
3.肉桂
也许是名单上最意想不到的食物（好吧，有点食物），但这种香料的力量不容小觑。一项研究发现，肉桂有助于提高参与者在记忆力测试和视觉运动测试中的表现。此外，肉桂富含强大的抗氧化剂锰。事实上，只需要两茶匙就可以得到每日推荐量的一半。锰对于良好的大脑健康至关重要。
我们的提示：在早餐燕麦上撒一些，让你的大脑在早上第一件事。
4.牛至
另一个令人惊喜的是美丽的草本植物牛至。
在英国营养学杂志的一项研究中，每天两次服用牛至提取物五天的参与者的脑波明显增加，伴随着更好的情绪和更大的放松。这些脑波（beta-1）也与更高的认知处理性能和警觉性相关。此外，牛至中存在的抗氧化剂与保护和神经元损伤密切相关。
我们的提示：在烤之前将切碎的牛至混合成鸡肉腌料。
5.红薯
通常被认为是比白人更健康的碳水化合物来源，现在有另一个很好的理由开始储存甘薯：类胡萝卜素。
红薯的丰富橙子来自其丰富的类胡萝卜素。这种强效抗氧化剂的低水平通常与认知能力下降和损伤有关，特别是在老年人中，因此人们认为较高水平的类胡萝卜素会产生相反的效果。
我们的提示：将一些甘薯切成小块并与一些苹果和碎羽衣甘蓝混合在一起，制成一种促进大脑的超级沙拉。
6.绿茶
众所周知，绿茶对您有益，糖尿病和各种类型的癌症风险较低，以及它对您的新陈代谢和皮肤肤色的积极影响。但现在有强有力的证据表明绿茶还会增加大脑关键区域的血流量，从而增加神经活动，这些区域负责记忆，推理和理解。
我们的提示：不要吃早晨的咖啡，加一点柠檬绿茶，让你的新陈代谢和大脑启动。
7.黑巧克力
黑巧克力现在已被证明具有一系列健康益处，包括更好的大脑功能。黑巧克力的高黄烷醇含量使血液更容易流入大脑，并且已被证明可显着提高测试参与者在记忆测试中的得分。
我们的小贴士：在几个方块的黑巧克力上小吃，作为午后小吃，快速启动你的能量和情绪水平。
定期开始将这些介绍到您的饮食中，您将开始感受新鲜，充满活力和灵感。开始享受你的生活吧
