当你晚上去公园散步时，你会看到许多男人、女人和老人在跑道上跑步。
尽管跑步已经成为人们日常生活的一部分，但跑步不仅仅是跑步。这七个运行错误中的许多小白是已知的，但他们总是被忽略和做错！
七个最常见的跑步技巧让你开始一个科学而轻松的跑步。
只要你坚持跑步，你就能减肥吗？
跑步减肥，还需要掌握方法。禁食、慢跑，30分钟以上，只要这三点能更好地达到减肥的小目标。
02平时不跑步很难迈出第一步？
你想跑，但你觉得很难跑，很累？事实上当你还是学生的时候，你可以跑800米，现在挑战1公里并不难。
步行1分钟，跑步2分钟，反复交替，持续15分钟。坚持每天，一步一步，慢慢增加强度，你会发现跑步其实很简单！
03饭后跑步有助于消化？
晚饭后，散步一小时，然后开始跑步。如果你想减肥，你可以空腹跑步，快速燃烧脂肪。
04户外跑or跑步机，哪个更好？
实际上，不管是户外跑步还是室内跑步机跑步，都要看天气。天气好的时候，你可以在街上、公园里、操场上跑步，可以有不同的风景，您还可以在运行时与朋友们交谈，这也非常有趣。
当然，如果天气不好，空气质量不好，跑步机可以跑。所以，不管是室内还是室外，都要看你的心情。
05你一到会场就跑？
跑步前热身，以改善身体状况。热身并开始跑步，你的身体会感到虚弱，你的腿会很重，你很容易疲劳。跑步前热身10-15分钟，然后逐渐增加跑步强度。
第06步跑完我能直接回家吗？
在跑完步后，给自己5分钟的时间来伸展身体，缓解肌肉紧张，改善肌肉疼痛，并逐渐恢复到平静状态。无论是肌肉的柔韧性和伸展性，还是身体的柔韧性，都要坚持很长时间。
不能坚持，总想偷懒？
很多人总是跑“一天打鱼三天晒网”，他们不能一直跑。当你在校园里，有高考的目标，一群学生为这个目标努力学习，在这种气氛下，你自然会坚持下去。
你也可以尝试跑步，首先，给自己定个小目标，找几个朋友互相督促。30天后，当跑步成为一种习惯时，你会发现跑步也会使人上瘾。
