很多人通過各種運動，各種折騰，揮灑汗水...減肥，終於小有成效，卻在最關鍵階段沒有守住最後的堡壘——暴飲暴食！又被打回原形！
為什麼花了那麼久減下來的肉肉，就在旦夕之間被吃回來了呢？減肥階段性暴飲暴食究竟有多糟糕？這就來為你揭開重重迷霧！
一、暴飲暴食反彈原因
1、胃部刺激太大
很多小夥伴都是通過控制飲食的方式來達到減肥目的。其原理是通過節食，將原本胃口縮小，減少進食量， 短時間確實小有成效，因此很多人認為達到了減肥目的，然後放縱自己開始暴飲暴食。原本已經縮小的胃忽然間承受巨大的膨脹，導致消化系統崩潰，脂肪大量囤積！
2、沒有達到減肥週期
脂肪是有記憶的。它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。即使減肥效果明顯，沒有達到減肥週期就停止減肥，一次的暴飲暴食，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。
3、糟糕生活習慣
很多已經減肥成功的小夥伴，忽然有一天重新胖回來，這樣的悲劇可能就要歸結於你糟糕的生活習慣了！以為減肥成功就可以一勞永逸，進而暴飲暴食，從不運動。如此，再好的靈丹妙藥，也無法保證你能不再長胖。
二、暴飲暴食4大危害
1、疲勞：
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
2、神經衰弱：
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱，導致精神崩潰，噩夢連連~
3、肥胖：
暴飲暴食之後，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。
4、胃病：
暴飲暴食會使胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
三、吃什麼可以緩解暴飲暴食危害？
1、綠茶
腹部贅肉越多，就越難控制你的胃口。
應對方法：喝綠茶，減少腹部脂肪。連續12周，每天喝4-5杯綠茶的人比不喝的人平均瘦兩磅以上。綠茶中含有的茶多酚可以減少腹部脂肪，並加快肝臟把脂肪轉化成能量的過程。
2、卡布奇諾（低糖低熱量型）
泡沫狀食物和飲料可以控制食慾。你的腸胃和大腦會很容易受到欺騙，讓我們有飽腹感，不用攝入更多的卡路里。但要記住是低糖低熱量型的才可以。
3、牛油果
牛油果含有單不飽和脂肪酸，可以遏飢餓激素。飯前吃半個牛油果可以降低40%食慾。
