每个胖子都是潜力股，很多胖友成功减肥后，如同脱胎换骨般蜕变，但想减肥的你要当心了，
一旦用错了减肥方式，你的努力会让你离“美”越来越远！1、不吃碳水化合物-面色发黄
戒碳水是很多人常用的一种减肥方式。当身体没有足够的碳水化合物为其提供能量，身体就会被迫分解体内的蛋白质作为能量来源，这不仅会减少肌肉量，降低基础代谢，还会产生大量的蛋白质代谢产物，而这些代谢产物会引起色素沉着，导致面色发黄，还容易发生长痘、湿疹等状况。
健康小贴士：
主食摄入量应占全天食物总能量的50%-60%，它能为人体提供每日所需的能量，不可或缺。如果你担心吃高碳水的米饭、面食会发胖，可以选择燕麦、玉米、紫薯、藜麦等低升糖指数的粗粮作为主食。
2、减肥速度过快-皮肤失去弹性
很多人减肥心切，恨不得“一夜暴瘦”，但过快的减肥速度对皮肤的损伤是不可逆的。减肥速度过快，胶原蛋白纤维的密度和厚度下降，弹性纤维也会受到伤害，皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉松弛会让皮肤失去弹性。
再加上减肥时吃得少，容易缺乏蛋白质，导致肌肤无法合成足够的胶原蛋白。当体内胶原蛋白不足时，皮肤就会变得松弛。
健康贴士：
减太快伤身，减太慢伤心。健康的减肥速度是每周1-2斤，但不同个体不同基数的体重变化也会略有不同。合理的减重速度和规律的运动，是远离皮肤松弛的“良药”。
3、长期不吃肉-皮下水肿
一说到要减肥，很多胖友立刻表示要对自己狠一点，不能再吃肉了。可是，肉类是优质蛋白的主要来源，蛋白质的长期缺乏会导致血浆内的渗透压下降，当血管中的水分透过血管壁进入血管外组织，就易出现水肿现象。此外，蛋白质还是细胞保护层的组成部分，如若缺乏蛋白质，就会出现皮肤干燥、头发脱落等症状。
健康贴士：
减肥期间要适量选择低脂的肉类，遵循“多吃白肉、少吃红肉”的法则。可以多吃些深海鱼肉、虾肉、鸡胸肉等白肉，瘦牛肉、瘦羊肉等红肉也可以适量吃，但是要尽量少吃脂肪含量较高的肉类。
4、不做力量训练-没有塑形效果，肉肉软塌塌
说起力量训练，很容易联想到在健身房撸铁的发达肌肉男！其实在减肥期，除了有氧运动以外，适当的力量训练是非常有必要的，不仅可以增加肌肉含量，还能帮助支撑皮肤的脂肪转化为肌肉，皮肤也就变得更加紧致有型了。
健康贴士：
力量训练是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有效办法。建议每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练。通过有氧运动和力量训练的结合，增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。
5、减肥药-皮肤变差
被吹得天花乱坠的减肥药迷惑了双眼？“是药三分毒”，减肥药更是不例外。很多人吃完减肥药就会出现四肢无力、头晕眼花等情况，严重的话还可能导致内分泌紊乱、伤害肠胃健康等，进而就会造成皮肤变差、脸上长痘、出现色斑等。而且，减肥药停药后，一般都会有体重反弹的情况出现，真的是得不偿失。
健康贴士：
减肥不能操之过急，制定适合自己的减肥计划，并坚持90天以上，才不容易出现反弹。科学的减肥方法还是要营养+运动才是正解！饮食不仅要注意控制热量，还要吃得营养，当然，搭配适量的运动就更能让减肥效果如虎添翼啦。
减肥是通往美的捷径，千万别用错了方法，只要坚持健康的减肥方式，你也能乘风破浪，有颜有型！
