冬天最舒服的事，莫過於鑽進被窩的那一刻，而最痛苦的，大概就是起床了。
事實上，冬天起床就該“磨蹭”點，醒後發呆幾分鐘，對心腦血管也很友好。那些一骨碌爬起床的人，身體可能面臨著健康風險。
連醫生都鼓勵冬天“賴會兒床”
冬季心梗、腦梗等心腦急症高發，而清晨是“風險時段”。
流行病學調查顯示，早上6~10點，約有40%心肌梗死、29%心臟性猝死在此時發生，缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍
冬天睡醒後，先在床上靜躺一會兒，然後坐起來伸伸懶腰，活動活動一下胳膊腿，使關節充分舒展，再緩慢下床。
醒後別立即做5件事
除了起床慢一點外，還有5件小事也不適合睡醒立即做。
1
醒後劇烈運動
心血管醫生普遍建議，冬天晨練不能太早，最好把晨練改成晚練。
冬季清晨氣溫過低，會刺激交感神經興奮，使血管收縮加強，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發，對老人來說更是如此。
2
醒後馬上進食
胃在清晨處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。建議晨起後先喝200~300毫升白開水，過段時間再進食。
3
醒後立即疊被子
即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲。疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。
建議起床後不要馬上疊被子，而要將被子翻過來，讓內側朝外，同時將門窗打開通風，散一散捂了一晚上的汗，等洗漱完再疊好被子。
4
醒後排便太用力
有些人存在高血壓、動脈硬化等情況，血管的彈性較差，不能承受太大壓力。屏氣用力，有誘使血管破裂出血的可能。
5
醒後立即工作
有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。
醒後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，然後緩慢起身，伸個懶腰。
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