醫生醫生，我整個孕期是不是要左側臥位睡啊？
醫生醫生我能平躺的或者右側臥位睡嗎？左邊睡很不舒服。
醫生醫生是不是左側臥位才行，其他位置不行啊？
很多孕媽媽在孕期都會不由自主的左側臥位，其他的位置不太敢嘗試，或者聽長輩說的，或者聽其他人說的，但是有時候左側臥位睡姿很不舒服，但又不知道怎麼去調整過來。他怎麼去找到一個適合自己的睡姿？孕早期還好，孕晚期的話怕壓到寶寶出現缺氧。
孕期的睡姿有哪些呢？
第1個 左側臥位。
那麼國外的組織認為只有左側臥位的話，能夠給寶寶提供合適的血液跟養分，並且媽媽的臟器功能也會得到一定的修整。主要是因為左側臥位睡的話，脊柱在正中，下腔靜脈在右邊，腹主動脈在偏左側。如果仰臥位睡的話，可能會壓到子宮，影響了胎兒以及母體的血液供應。
這要說一下左側臥位要怎麼左側？不是大家所瞭解的側90度，而是要側15~30度。說到這裡，大家是不是有點詫異呢？那換個角度來說，假如你們是睡成90度的話，難不難受呢？能夠長時間堅持嗎？可能會經常翻來覆去吧。那有人的時候就說了15~30度好像有點怪怪的。其實並不奇怪的，如果覺得比較怪的話，可以後面都放一個長條形的枕頭，減輕腰部的壓力，避免翻來覆去。
左側臥位
第2個 仰臥位。
很簡單，就是直不溜秋的躺平了睡。剛才也說了脊柱在正中，下腔靜脈在右邊，腹主動脈在左邊仰臥位睡有可能會壓到子宮。影響到寶寶的血液供應以及媽媽的血液供應。會出現一過性的仰臥位低血壓：出現頭暈頭痛，胸悶，面色蒼白等等，是極少數媽媽選擇的方式，孕早期還好，孕晚期的話就有點困難了。
仰臥位
第3個 右側臥位。
隨著子宮越來越大，子宮會出現右旋，右側臥位會使得右旋越來越厲害，壓迫了下腔靜脈影響供血。那麼左側臥位有利於糾正子宮右旋。
右側臥位
第4個 趴著睡。
孕早期都不太建議，何況是孕晚期。嚴重壓迫了子宮以及下腔靜脈，影響胎兒以及母體的血液供應。這是唯一不建議採用的方式。
孕期只能左側臥位睡嗎？
那剛才上面的分析不是都是建議左側臥位嗎？不是怕你難受嗎！
假如你覺得不難受，左側臥位，右側臥位，甚至仰臥位都可以輪換著睡。只要你舒服，寶寶就舒服。雖然我們建議左側臥位睡，但你也可以用認為舒服的姿勢睡覺是最好的。你精神狀態休息好了，寶寶自然會好。沒必要一直強迫著左側臥位睡。是建議你左側臥位睡，而不是要求你左側臥位睡。
你剛才都說這樣睡壓到寶寶，那樣睡壓到寶寶。你放心，寶寶沒你想的那麼弱，寶寶在裡面有羊水的保護。當你覺得左側臥位不舒服了，影響到你的休息了，要適當轉換體位，以自己舒服的姿勢來睡。
睡覺的時候我們要做點什麼準備呢？
第1點 準備枕頭。
為了防止在睡覺的時候左右反轉，影響睡眠質量，我們可以適當的在前面跟後面放個枕頭，還在腿間夾個枕頭，形成一個自己認為舒服的一個姿勢，後面的枕頭有利於減輕腰部的壓力。
第2點 少喝水。
你知道懷孕以後尿量會增加，特別是在孕晚期的時候子宮會逐漸增大壓迫膀胱，那麼起來夜尿的頻次就會增多，可能一個整個晚上都睡不著。晚上減少喝水的話呢，可以減少起來的一個次數，增加睡眠的質量。
第3點 床墊很重要。
我們建議比較平時的床墊，而不是那種坑坑窪窪凹凸不平的床，不要勉強自己睡那些床。會影響自己的睡眠質量的，除非你已經習慣了這種床墊，並且沒有他睡不著覺。
第4點 睡前飲食要注意。
吃辛辣刺激的食品會導致胃部不適，影響晚上的睡覺質量。適當的喝一杯溫牛奶可以有助於睡眠，防止夜間的抽筋。
第5點 睡前不要受刺激。
不管你是做什麼也好，不要做太劇烈的運動，不要跟別人吵架，睡前我們就安安靜靜的做好相關的工作，聽聽音樂等等。
聽聽音樂
結論：
雖然孕期我們建議左側臥位睡，但是最主要是還是你自己的感受：只要你舒服了，寶寶就舒服了。睡前我們要做好相關的準備工作，準爸爸也要幫忙配合指導。給準媽媽提供合理的睡眠質量。
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