最近常常有人和我说，“我最近很不开心”，“我好像有忧郁症”。
每当我听到这样的话，我都会想这么开朗的人，那么爱笑的人怎么会抑郁呢？
如果他们真的心情不好，我可以帮到他们什么吗？
#心晴计划# 或许可以帮到他们。
1.正视自己的情绪
首先，要学会理解自己的情绪，要知道情绪有起伏那是非常正常的事情。就像我们的生理有周期一样，心理也会有周期，你要做的是察觉自己的情绪，观察自己的情绪变化并且理解自己的情绪。
2.暂时隔离坏情绪的来源
虽然知道坏情绪的出现在所难免，但是如果坏情绪已经出现了，那就可以暂时离开坏情绪的来源。如果是和家人沟通不畅，那就暂时回到房间，双方各自冷静一下，等情绪稳定下来了再进行对话。切忌在气头上互相放狠话，坏情绪的释放容易导致关系的破裂。
3.找人倾诉
很多事情，说出来就是一种情绪的释放。不要觉得诉说自己的痛苦，会给别人带来麻烦。如果你真的遇到了难以排解的情绪困境，一定要找亲近的人诉说，或者找个陌生的树洞把自己的苦痛倒出来。比如在我的文章底下留言，或许看到你评论的人会给你很多建设性的意见。
4.寻找身心放松的秘诀
身心放松法是缓解情绪的一个重要方法，有些人心情不好喜欢对着大海天空麦克风大喊，有些人更倾向于登高望远跑十圈二十圈，还有人利用冥想静坐的方式放松，找到你最喜欢的方式，让你的心情趋向平和，愉悦。
5.给予自己适当的奖励
当一个坏情绪通过自己的努力，好不容易烟消云散了，要为自己的努力和辛苦的付出适时的嘉奖。能力范围内的买买买，是为了强化自己，如下一次遇到类似的情绪困境时，我能控制、处理甚至转化自己的坏情绪了，这是非常值得庆祝的事情，所以自己奖励自己吧。
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