肥胖是身体脂肪过量的表现，体重不能科学的反映身材胖瘦。 肌肉、脂肪、水分、骨骼、器官等组织共同组成了你的体重。很多时候，体重是会骗人的。当你多喝两瓶水，体重就会上涨，当你排清宿便，体重就会下降。
减肥不看体重！身材变瘦的5个表现，你看看占了几个？
表现1、衣服变宽松了
衣服变宽松，是你身材变瘦最直观的一个表现。有的人体重虽然不下降，当穿衣服或者裤子的时候，明显发现腰围变小了，衣服变“大”了一个号。
这是因为你在运动锻炼的时候，身体的脂肪率下降了，而肌肉受到外力的刺激，有所生长，当身体的肌肉跟脂肪一增一减，导致体重基数不变。而肌肉的体积是同等重量脂肪的1/3左右，虽然体重基数不变，但是身材维度却明显改善了。
表现2、胃口变清淡了
胃口的变化，也是一个很明显的胖瘦信号。如果你之前总是喜欢重口味、辛辣酸甜口味，而经过一段时间的减脂餐饮食，你的胃口逐渐发生转变，不再渴望对甜食的食物，不再想吃煎炸类或者辛辣的食物，开始习惯了清淡饮食。这意味着你的热量摄入得到了控制，这是瘦下来的一个明显信号。
当你的饮食健康了，习惯吃一些高纤维的蔬菜，促进肠胃蠕动，身体运转代谢速度也会有所提高，体内的废物毒素也会减少，减肥速度也会有所提高。
表现3、伸懒腰次数下降了
胖子的精神状态比较差，也容易疲劳，伸懒腰打哈欠的次数要高于普通人。这是因为身体脂肪的堆积导致，脂肪对氧气的需求会比较高，脂肪量多的人每天的耗氧量就会提高。
身体氧气供应不足，你就会哈欠连连，精神萎靡，总觉得很疲惫。身体一旦动起来，耗氧量就会加倍提升，你就会感觉气喘吁吁。
当你健身一段时间后，发现觉得自己的精神状态变好了，伸懒腰次数下降了，那么恭喜你，正在瘦下来！
表现4、运动适应性提高了
肥胖的人刚开始运动，身体疲惫感很强，运动不了5分钟就会心跳加速，精疲力尽，大汗淋漓，身体负担比较大，体能素质太差。但是，坚持运动可以提升一个人的体能素质，加强自身的心肺功能，降低身体的体脂率。
通常在运动2-3个月后，你会发现自身的运动能力明显提高了，对运动也不再排斥了。以前跑步10分钟就需要停下来休息，现在可以连续跑半小时以上，说明你的身体素质得到了提高，免疫力也会得到增强，意味着身体每天消耗更多热量，有助于瘦下来。这时，你可以挑战更大强度的运动，身体的热量消耗也会随之提高，身材也会更快瘦下来。
表现5、规律早睡、不熬夜了
总是熬夜的人，减肥速度也很慢。熬夜会刺激皮质醇分泌，抑制睾酮跟瘦素分泌，身体活力会下降，脂肪的堆积速度就会提高。
当你纠正生物钟，戒掉熬夜的习惯，开始规律早睡，不熬夜的时候，身体机能就会慢慢修复，瘦素水平提高。这时，脂肪生长受到抑制，而身体循环代谢速度就会提高。长期坚持下来，你的精神会变得充沛，精力会更加旺盛，热量消耗就会提升，瘦下来的速度就会明显加快。
