今天晨讀了文章《能讓生活更輕鬆、更高質量的6個建議》（來自理查德·卡爾森“別再為小事抓狂”四部曲中的第三部，《別再為小事抓狂：青春篇》）
筆記：
01和壞情緒共舞
001 情緒不好時，想象自己“感冒了”。
002 在情緒低落時不要逼迫自己思考。
02說話這件小事
003 交談中，別總說“我知道”
004 少一點固執，真誠地說一句“你是對的”。
03迎難而上
005 把煩惱分為十個等級。
006 從對方的角度看待批評和攻擊。
感悟：
001掌控壞情緒。在日常生活中，你有過情緒煩躁，看誰都不順眼，莫名其妙遷怒於他人的時候嗎？我不但有這種情緒，而且還比較嚴重，就是那種典型的很情緒化的人，這樣做的結果是，沒有理由的得罪周圍的人，影響自己的人際關係，畢竟，為自己壞情緒買單的人最終都是自己啊。
比如去年的夏天，我們一群人本來是高高興興地聚在一起圖個熱鬧，結果就因為馬的一句讓我聽著不舒服，瞬間我就咋毛了，沒有能控制住自己的壞情緒，結果自然是很糟糕的，因為你再怎麼道歉，間隙已經產生了，別人對你不好的印象已經產生了。
今日頭條的創始人張一鳴就是一個特別能控制自己情緒的人。他不僅善於學習，且有強烈的目標導向。他有自己的觀點：專注且高效的最好狀態，是在輕度喜悅和輕度沮喪之間，不太激動，也不太鬱悶，並且睡眠充足。那他到底是怎麼做的呢？他極其剋制，說話時語調和語速幾乎沒有情緒起伏，高興和沮喪都不輕易示人。據說他最激烈的情緒表達方式不過是這個事情怎麼會這樣？
那我以後怎麼做呢？作者認為，當我們情緒不佳的時候，如果能像感冒或者咳嗽時那樣，意識到自己存在問題，並且懂得跟人保持適當的距離，問題就會迎刃而解。
哇記住了，正確面對自己的壞情緒，接受它，並與他人保持距離，化解自己的壞情緒。
002學會說話。我們每天都要和人打交道，每天都要不停的說話，問問你自己，你真的會說話嗎？很多人說話總是不注意察言觀色，說話不分場合，不分具體場景，想到哪裡說到哪裡，大家能喜歡你嗎？
古人云：敏於行，納於言。事實上我們花了兩年的時間學會了說話，我們卻要花費一輩子的時間用來學會閉嘴。
會不會說話，看似一件小事，其實也是一件大事。它很多的時候代表著你的教養，你的層次。
與人談話中，注意別總是用“我知道”打斷對方，那樣的話容易讓對方產生誤解，學會傾聽並尊重對方。
當自己的觀點被推翻，或者對方提出更棒的建議時，記得說“你是對的！”，這樣不僅表達了你承認自己願意傾聽和學習，更讓對方感覺舒服。要相信，有時候肯定對方，是一種大度的表現。
003正確的面對別人的批評。我們在與人打交道的時候，難免遇到被批評的情況，這個時候，你會怎麼做呢？是立刻火冒三丈和他人懟起來嗎？錯了，你應該冷靜下來，從對方的角度去看待問題。
有一次，領導問我一個問題，我沒聽清楚，反問了一句，他立馬就劈頭蓋臉地教訓了我一頓，我有點丈二和尚摸不著頭腦，心裡很不服氣，立即懟了回去，結果可想而知。現在反思一下，以後遇到類似的情況，我應該先保持冷靜，然後站在他的角度想想，是不是他在之前心情不好或者說遇到了什麼事情，剛好在我這裡找到了一個發洩的口，他的怒火其實並不是針對我的，他當時只是一種發洩的需要。這樣一想的話，我就不會覺得他總是在給我找茬了，也不會覺得他是在有意為難我了。
總結：讀了這篇文章，我真是的受益匪淺，那些在日常生活中常常經歷的小細節，因為自己的不覺察，總是在有意無意中給自己製造了很多的麻煩，甚至因為這些小細節的失誤導致自己的生活非常的抓狂。
都說以小見大，細節決定成敗，如果你想讓自己變得更好，你就必須從這些小小的細節處留意，從改變這些微小的細節處著手，慢慢地把自己打磨得更加精彩。
