這是一個不錯的問題，牛奶是建議大家每日刻意要飲用的一種飲品，它是性價比非常高的一種“補鈣佳品”和“良好的蛋白質來源”，而這兩種營養素是我們每天都需要攝入的物質。喝牛奶的人與不喝牛奶的人差別在哪，一會我會用文字告訴您；堅持喝牛奶，您會收穫到很多東西；掌握細節，你必然會更加健康。
喝牛奶的人與不喝牛奶的人相比，差別在哪？
和“每天喝牛奶的人”相比，不喝牛奶的人患“缺鈣問題”的風險更高，骨骼更容易出現問題；身高可能受到限制；會增加營養不良的發生風險。
總之，喝牛奶是一件好事，是一件對身體有多種好處的事情，請所有人堅持。
堅持喝牛奶，對身體有多種好處：
- 增加骨骼的健康係數：
毋庸置疑，喝牛奶是最簡單且最快速的“補鈣方法”。和其他食物相比，牛奶中的鈣磷比例更加“優秀”，另外其中還含有豐富的乳糖、維生素D、氨基酸等促進鈣質吸收的物質，是膳食鈣的主要來源。鈣質的足量攝入，必然會讓您的骨骼更加健康。
- 補充優質蛋白質，供能的同時可以增強身體的免疫能力：
牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質的足量攝入可以為身體供能（一克蛋白質供能4千卡），同時還能增強機體對外界細菌、病毒等有害物質的防禦能力。
- 健腦，讓您變得更加聰明：
相對而言，經常飲用牛奶會讓大腦中谷胱甘肽的含量更高，而谷胱甘肽則能減少大腦運轉過程中產生的氧化損傷的物質。
- 降低抑鬱症的患病風險：
之前有相關實驗研究得出，每日飲用全脂牛奶的人，患抑鬱症的風險會比正常人降低三分之一；另外，經常喝牛奶或者酸奶本身可以讓我們變得更加開心，這也有助於預防抑鬱症等問題。
除此之外，經常喝牛奶能降低中風的患病風險，降低患心腦血管疾病的發生風險，可以預防機體由於缺乏維生素D、鈣質所誘發的症狀。
選擇“牛奶”，請明確這幾件事：
- 關注“營養成分表”：
購買液態奶，請關注其標籤上的營養成分表，鮮牛奶中的蛋白質含量需大於等於2.9克，蛋白質含量越高，牛奶的質量也就越好。關注“非脂乳固體”，數值要在8.1%以上，含量越高，整體質量越高。
- 購買“日期離生產日期更近的牛奶”：
關注日期，生產日期離購買日期更近的牛奶，品質更好。另外，建議大家購買保質期為3—9天的鮮牛奶，現買現喝。
- 購買大廠家生產的牛奶，不可購買“現擠牛奶”：
大廠家生產的牛奶更加靠譜，安全係數更高；現擠牛奶存在安全風險，例如抗生素超標等問題，不可購買。
牛奶，好東西，毋庸置疑的“補鈣佳品”，建議每天都要喝。相對而言，喝奶的人一定會比不喝奶的人更加優秀；源於健康，牛奶“到位”。
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