生活中，我們常會聽到一些健康建議：飲食越清淡越好、中藥沒有副作用、適量喝酒有益健康。。。但其實，這些健康小建議，都很坑人！
不信？那就聽我慢慢道來～別傷身了卻不自知。
錯誤一：適量飲酒有益健康
“適量飲酒，有益健康”相信很多人都聽過，說的是：每天喝點酒能“活血”，適量喝紅酒還能美容養顏、軟化血管。然而，恐怕這些觀點都站不住腳了。
酒精帶來的任何健康益處都會被其毒性作用所蓋過，所謂的安全飲酒量，是不存在的。最安全的飲酒量就是0，即不飲酒才能對健康有益！
而且，很多疾病都與酒有關係，如胃出血、高血壓、高血脂、食道癌、直腸癌、乳腺癌等。
因此，喝酒沒有“適量”之說，最健康的做法就是滴酒不沾！特別是未成年人，懷孕、備孕和哺乳期的女性，吃頭孢的人，患有胃病、肝病、心腦血管疾病的人更是一滴都不要喝。
錯誤二：油鹽不進，飲食越清淡越好
現在一大推的養生知識，都是在提倡清淡飲食，說這樣才能吃出健康來，特別是老人家更是把清淡飲食做到了極致，經常頓頓饅頭、白粥加小青菜。
其實，清淡並非是無油鹽、要吃素。清淡飲食指的是葷素都可以吃，但要少油、少糖、少鹽、不辛辣，通俗講就是要口味清淡，在烹飪時候要做到食物原汁原味，保存食物的營養成分。
而且飲食還要多樣化、均衡才能滿足身體各項生理活動的需要，身體也才會更健康。經常無油鹽的話，會導致體內營養和水鹽平衡失調，影響正常生理，造成某些器官的韌帶功能減弱和病變。
因此建議：每天油攝入量控制在25-30克；成人每日攝入鹽量在6克左右，並少吃醬菜、鹹蛋以及香腸等加工食品；少喝含糖飲料和甜味食品；少吃辛辣刺激食物；並且食物多樣化。
錯誤三：中藥純天然沒有副作用
很多人認為中藥純天然沒有副作用，可以隨意吃；中醫能治本，中藥要長久吃慢慢調理才有用，於是使用起來就無所顧忌。
然而，中藥並不是大家想象中的那麼人畜無害。中藥同樣有副作用，若用法用量不對，也會有不良反應發生。且大多數中成藥的用法用量並沒有得到充分的研究，通常說明書上只有：“不良反應尚不明確”，但這不等於副作用小。
於是因為個體差異的原因，有些人不能用卻不知要禁忌，導致用了之後，引發了肝損傷、急性肝衰竭甚至死亡。
因此一定要先確診自己是不是需要服用中藥，有肝病的也一定要提前告知醫生，是否能吃中藥，還要中醫師去辯證，切不可根據自己的判斷隨意增減或加大藥量，或聽信偏方去治療。
錯誤四：輸液可以通血管、防血栓
一直以來，生活中都流傳著，輸液能“衝血管、防血栓”的預防大招。
然而，“輸液通血管”根本就沒有任何效果。靜脈輸液某些藥物確實能夠調節血液粘稠度，擴張血管和改善腦部的供血，但這些藥物很快就會被機體代謝掉，根本不能保證血管中不會形成血栓。
而且，盲目輸液還可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。
因此想防血栓，還不如積極定期做做動脈硬化檢測或頸部血管彩超等檢查；多進行慢跑、游泳、散步、打太極拳等有氧運動；養成良好的生活起居習慣；多喝水，飲食上要低脂、低糖等；不亂吃溶栓抗凝藥，並遵醫囑做一些降脂或溶栓的治療。
錯誤五：按摩有利於乳房健康
很多美容院都會推崇“乳房保健”，說只要按一按、揉一揉，就解決所有乳房問題！比如告別小胸、疏通經絡、去除硬塊、治療乳腺增生等等。
然而，這些所謂的“乳房保健”根本就是個大忽悠！
首先影響胸部大小的因素主要有：人種、遺傳和個體的生長，按摩根本起不到作用。其次，生病的乳房，根本經不起胡亂按摩，反而會加重疾病。並且，美容院多是添加精油來進行按摩，精油多半添加了雌激素，還可能讓病情進一步發展。
因此得了乳腺疾病，還請儘快到正規醫院接受專業治療；平時保持心情愉悅、釋放壓力；飲食要健康、多吃高纖維少脂肪的食物；多運動、生活規律。
此外，長期趁熱吃（長期接觸65℃以上的熱食、熱飲）也是錯誤的；也不是多吃補藥就能長壽、防癌的，像鹿茸、人參等是不能經常吃。
總之，有什麼疾病一定要及時去正規醫院就診、接受專業治療，千萬不可聽信偏方，自己胡亂用藥、治療。
