halo，肤白貌美小短腿的鸭姐又来咯！即使每天在键盘上祈祷推文可过10+
让我早日实现爆文梦，但仿佛上帝好像听不懂中文
不过请广大粉丝注意，我是一定不会放弃继续给你们这些宝贝做美妆搬运工的
希望终究有一日可以梦想成真
好了，鸭姐废话不多说马上开始进入我们今天的正题~因为马上就到要夏天了，对于夏天来临的期待
除了在穿搭上可以把压箱底的吊带衫、仙女裙、抹胸、凉鞋统统捯饬起来以外
最主要的就是裹了两个季度的皮肤终于可以露香肩露美腿了
夏天的清凉感，只有作为一个女生才懂得
（王境泽老师表示有点酸）
作为夏季来临的准备阶段，鸭姐特意呕心沥血的为宝宝们准备了护肤宝典！及时的为防晒黑、露美白做最后一道防线，作为一个美妆博主一定不可以错过任何 舔 宠 粉 狗 时刻
鸭姐讲堂
1、关于肌肤新陈代谢的规律：
什么叫新陈代谢
导致新陈代谢紊乱的原因及后果
2：可以让肌肤变好的日常习惯：
给女生让肌肤变好的5条建议
3：不同年龄段发护肤重点
20~25的护肤重点
25~30的护肤重点
30~40的护肤重点
一：关于肌肤新陈代谢的规律
什么叫新陈代谢
大家都知道人体各部分的细胞都是按一定周期更新的
比如我们的肌肤表皮细胞是以大约28天一个周期进行更新
而理论上的28天代谢周期
却不是所有的肌肤都可以做得到
随着年龄的增长，循环的速度越来越慢
暗沉、干燥、脱屑、细纹、泛黄、松弛、色素沉淀、毛孔粗大等。一部分原因是新陈代谢慢导致的
脸部皮肤有好几层，每层代谢的速度不一样，基本可以总结成越往里层，代谢越慢
皮肤分别是表皮、真皮、皮下组织构成
其中，表皮层由内而外一共有四层
分别是：角质层、颗粒层、有棘层、基底层
在最下层的基底层进行细胞分裂，产生的子细胞不断改变形状与性质，并且向上推移
直到最上层形成角质死亡脱落
这个过程大概需要4周，然后角质在表面老化成垢，慢慢脱落
这个过程称为皮肤的新陈代谢
02
导致新陈代谢紊乱的原因及后果
一旦肌肤新陈代谢出现紊乱
基本上你的脸部状态就告别白肤如凝脂了
这个时候你的皮肤就会
出现暗沉、干燥缺水、皮肤粗糙、色斑、痤疮、皱纹松弛等
这实际是肌肤在慢慢走向衰老的一个过程
如果长期不注重肌肤的护理和养护
面部问题会越来越多
那么如何改善肌肤新陈代谢问题呢？
保持充足的睡眠
晚上22点-凌晨2点是皮肤进行新陈代谢的黄金时期
熬夜会导致皮肤新陈代谢缓慢，容易使得肌肤中的毒素不能及时排出而沉积，面部黑色素呈现出来，肤色暗沉、毛孔粗大
定期去角质
定期去角质可以帮助剥落废弃的角质，加快皮肤的新陈代谢，改善粗糙，让肌肤平滑细嫩，保持肌肤的含水量
让肌肤保持充足的水分，皮肤中的废物和黑色素细胞才能够代谢出去
少吃糖
糖化反应会让肌肤的新陈代谢水平变慢，多余的糖分常在血液中游离，过多的糖分便会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，导致肌肤毛孔粗大，然后衰老
有氧运动
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法
每天最少坚持30分钟，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪
二：让肌肤变好的日常习惯
好皮肤最大的原因是跟生活作息习惯有关的
如果你天天熬夜
就算是敷最贵的面膜，擦最贵的护肤品
那都没什么卵用的
所以鸭姐耗时多日
绞尽脑汁整理了以下价值百万的干货
01
关于饮食
1、按时吃饭，早饭一定要吃，晚上少吃点
吃一些容易消化的食品
早饭吃的好，才能迅速开启一天的工作
晚上少吃点，消化的快，不影响睡眠，还不容易胖
2、少吃甜食，少吃辣椒，多吃蔬菜，多吃粗粮
粗粮是很好的健康食品
研究表明：经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品
能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪
没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收
摄入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多
3、多喝水
多喝水一定不要等口渴了才想起来要喝水
口渴：是你的身体在向你补充水分的信号
一旦当你的身体向你发出信号时
那说明你的身体是极度缺水的状态
对于整个身体的循环是非常不利的
正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右
（若以中国杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水）
多喝水不仅可以有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤
每天喝适量茶水可以将（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）发病率降低近二十个百分点
4、多吃一些护肤水果
葡萄：它是抗氧化之王，富含花青素，美容抗衰老
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,食用不仅起到可以美白的效果
还可以让肌肤有抗氧化的效果
经常食用可以消除肌肤上的斑纹、暗疮等
但是在食用时不可和牛奶等乳制品一起食用哟！
苹果：苹果含有大量的镁、铁、铜、锌等微量元素
可使皮肤细腻，红润有光泽
促进排泄减少有害物质在体内停留
石榴：膳食纤维之王。石榴籽含丰富的维生素C、多酚等抗氧化物质，有很好的延缓衰老功效
柠檬：柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分
还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品
具有很强的抗氧化作用
对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效
02
生活作息
1、早睡觉
晚上十点到凌晨两点是科学意义上的美容觉，对皮肤的修复十分有益
2、常换洗衣服、被子枕头，赶走螨虫
3、温水洗脸（体温相近的温度）
然后用毛巾或者纸巾吸干，不是擦干
4、吃饭时候细嚼慢咽，有助于食物消化和饱腹感
03
关于运动
强身健体，提高人体的免疫力，提升五脏六腑的功能
尤其心脏、肺及胃肠道的功能，有效预防疾病的发生
运动可以产生大量的汗液，经汗液可以排泄体内毒素
可以达到滋润女生皮肤的作用尤其面部皮肤
具有养颜美容的作用
适当运动可以促进睡眠，尤其晚上运动产生轻度的疲劳，有利于提高睡眠的质量
04
关于护肤
时刻防晒：防晒的主要目的是为了防晒斑和黑色素皮肤老化，另外熬夜会加速黑色素的产生
去角质：一般来说，健康肌肤是不需要经常去角质的，皮肤角质本身就有更替周期的，它会自然脱落
油皮半个月一次，干皮一个月一次就可以啦~
关于乳液/面霜：乳液一般更清爽，面霜更滋润些；
晚间护肤更重要，要注意晚霜要比早霜涂厚一些！
同时不要忘了颈部保养！
05
关于心态
为什么这个要放到最后说
因为很多宝宝们都知道叩~
面由心生
其实就是你整个人的心态呈现出的气质和容貌
如果一个人长期情绪低沉，焦虑烦闷的话，会导致上皮细胞合成过多的黑色素沉淀，让肌肤看起来没有光泽，面容也不比较憔悴
而经常微笑的人，那她的精神状态自然就比较放松，同时也会显得比较年轻
三：不同年龄段发护肤重点
01
20~25岁
20~25岁的护肤重点：补水
这个时候是女人的黄金年龄，是女人最美的时节，肌肤本身条件还是不错的
然而，这个时节肌肤最重要的是补水，给肌肤提供足够的保障
注意一下自己的卫生情况，避免肌肤长痘痘，为以后的健康奠定基础
趁着肌肤还未老化，做好基础保养是最重要的，让肌肤时刻保持水润才是最好的肌肤状态
02
25~30岁
25-30岁的护肤重点：预防、抵制皱纹
这一年龄阶段开始，肌肤可能还是很无暇的，但是无暇肌肤的表面下，可能会诱发一些假性的皱纹
眼部肌肤尤为重要，因为眼皮肌肤没有脂肪，比其他部位更细嫩
因此容易失去水分，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残，因此需要用眼霜来避免眼皮出现皱纹
另外一定要注意避免暴晒，防治雀斑与皱纹的产生，这时候，一定要注意补水，千万不要让皮肤缺水
03
30-40岁
30-40岁的护肤重点：预防肌肤干涩、光泽消退
这个年龄段，皱纹开始出现，水分流失很快，皮肤变得粗糙晦暗
原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化
这个时候可以外用一些：抗衰祛皱、补水保湿的产品
可以保持肌肤原有的弹性和水分，修复受损细胞，使细胞不断生长，减少皱纹
内服：多补充水、新鲜水果、蔬菜、充足的胶原蛋白等
今天鸭姐的干货分享就结束啦~
总的来说，要想保持肌肤状态的年轻、有弹力
肯定不是一蹴而就的事
而是长时间的坚持和改变以前那些不好的生活习惯
虽然说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
除了过渡的消耗你的身体和肌肤以外
可能得也不到任何对你来说让你变美的秘诀
所以从现在开始
拒绝熬夜、拒绝油炸食品、拒绝心情烦躁
迎接晨光、享受天然美食、善于挖掘自己闪光点
自律，从我做起
下期见啦~白白！
部分图片来源/ 网络
鸭姐出品 必属良品
公众号：二唐鸭
微博：二唐鸭
一个不太想正经营业的美妆博主
梦想是想成为全天下女人的老婆
