随着物质生活水平的不断提高，有很多的人都开始注重自己的生活习惯，因为过于杂乱的生活习惯就很有可能会导致一系列的疾病找上门来，最为常见的莫过于便秘了。
其实便秘这个问题是很容易会把大家忽略的，但是就会影响到我们的生活，而且长期便秘会使得我们的生活质量在不断的下降，同时还会对我们的身体和心理造成极大的影响，而且还可能会诱发一系列的肠道疾病，因为我们的肠道是非常重要的消化器官，长度大约18~10米左右，而且这周也是非常多的，很容易会产物，废物残留，如果存在长期便秘的问题，就很容易会导致这些残留的废物，不断的增加，从而影响到我们的肠胃健康，引起便秘的原因也是多种多样的，其中最为关键的一点就是饮食方面，饮食结构的健康与否关系到我们的肠道健康和是否存在便秘的问题。
长期便秘的人，多数和3类食物有关，想肠道通畅，少吃一样也是好的
第一类：精细粮食类
其实现在我们的生活条件在逐渐的变好，几乎每顿饭都能够吃一些大米和白面馒头了，但是这些粮食都是经过精细加工处理的，而且在处理的过程当中就很容易会导致大量的粗纤维不断的流失，吃进去以后也不能够给我们人体补充足够的粗纤维，最终会导致便秘的问题产生。
第二类：高脂肪类
其实平时的生活当中，高脂肪类的食物种类还是非常多的，而且很多人都非常的喜欢吃，比如我们经常吃到的奶油蛋糕和肥肉等等，而且这些食物如果是如果多的话就容易囤积在我们的身体里，使得饱和脂肪不断的聚集，改变肠道内的菌群环境打破肠道菌群的平衡，而且还为便秘增加了极大的可能性。
第三类：深加工肉类
其实随着现在生活条件的不断改善，有很多的人为了方便可能会吃一些深加工的食物，包括肉类，而且这些肉类经过加工之后，不仅仅会流失肉类，原有的营养元素，同时还会增加一些不利于身体健康的成分，比如说饱和脂肪防腐剂和其他的食品添加剂，而且竟是这样的肉类，就会增加肝脏的解毒负担，同时还不利于营养的吸收，甚至会诱发便秘的问题。
