总对别人的好身材羡慕不已，
自己却只有层层肚腩晃来晃去，
减肥本就不易，瘦肚腩更是难上加难。
嘿，你这么努力却还瘦不下来，
那可能是忘了先给肠道减减脂！
肠道脂肪不仅会让你的身材走样，
甚至还会给你的健康也带来危害！
肠道脂肪会带来哪些危害？
1、易让皮下脂肪堆积
肠道脂肪和皮下脂肪属于互相影响的关系，而肠道脂肪堆积过多可能会随着血液进入到身体其他部位，造成皮下脂肪同时增长的情况。这样就会使你的腰围增加，并让你的肚腩原形毕露。
2 、影响代谢
当肠道中出现脂肪堆积的情况，就可能会扰乱肠道中微生物的平衡，这会导致人体难以维持正常的新陈代谢，不仅会加重肠胃负担，还不利于减肥。
3 、引发各种疾病
若肠道内存在大量脂肪，则会阻碍其蠕动，容易引起便秘，甚至还可能导致结肠癌。而过多的肠道脂肪也会扰乱内分泌，导致女性生理周期紊乱、生育能力降低，甚至会引发多囊卵巢等疾病。除此之外，它还会破坏胰岛素系统，容易诱发高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。
这“深藏不露”的肠道脂肪虽不好减，
但其实想消灭它们靠“吃”就能解决。
小康康为你带来10种常见食物，
它们个个都是刮油高手，
能帮你减少肠道脂肪，吃出健康。
10大刮油食物
羽衣甘蓝
经常出现在网红减脂餐中的羽衣甘蓝，每100克的热量仅有50大卡，而膳食纤维却高达3.7克，能带来一定的饱腹感，并促进肠胃蠕动，助你排出肠道内的脂肪和废物。而且，羽衣甘蓝里的维生素C的含量也很高，能帮你促进脂肪燃烧和新陈代谢。
西兰花
素有“蔬菜之王”美称的西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，有促进食物消化并将肠道中的多余油脂带出的效果，可防止肠道堵塞。除此之外，西兰花里的萝卜硫素还能帮助促进身体分泌加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有好处。
奇亚籽
近年在国外爆火的奇亚籽，也是刮油的一等好手。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质等，并具有遇水膨胀的效果，能使人快速地获得饱腹感。而奇亚籽还含有20%的可溶性膳食纤维，能够帮助调节肠胃功能，清除肠道油脂和垃圾。
三文鱼
三文鱼能为身体补充健康的ω-3脂肪酸，以提高人体新陈代谢的能力，加速燃脂，减少肠道脂肪的囤积。不仅如此，适量摄入健康脂肪还能保护心血管健康，有促进皮肤和大脑细胞增长和强化的作用。
冻豆腐
当豆腐被冷冻过后，会产生一种酸性物质，能吸附肠胃中过多的油脂，并随体内垃圾一起排出。另外，冻豆腐的蛋白质丰富、热量低的优点，也能让它成为减肥人士的优选食材。
海带
海带含有丰富的胶质，可帮助排出废物和毒素，非常适合减肥的人吃。 另外，海带中还有较多的碘元素，碘是合成甲状腺素的重要原料，若缺少则会使体内甲状腺素的水平失衡，糖还原和脂肪的分解氧化也会相应减弱，对减肥造成阻碍。
白萝卜
每100克白萝卜的热量仅有23大卡，却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油则能帮助脂类食物加快代谢， 让体内不易堆积脂肪，让减肥变得更轻松。
莲藕
莲藕的膳食纤维含量很高，适量吃有助于增加饱腹感，不仅能帮助你控制食量，还能加速肠道蠕动，帮助肠道油脂和废物的排出。除此之外，莲藕中还有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇，有益于血管健康。
梨
梨被誉为“最好的肠胃清洁工”，其大量的膳食纤维，够促进肠胃蠕动，帮助身体排出油脂和有害物质。而梨所含的水分和B族维生素也相当丰富，它们都是减肥必不可少的营养素。
黄瓜
黄瓜也是难得的刮油食物，它所含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，对减少肠道堆积很有帮助。更有医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能够促进机体的新陈代谢，加速油脂和废物的排出。
有了这10种“刮油好物”相助，
终于可以将讨厌的肠道脂肪赶走啦~
让你同时拥有美味与好身材，
还不赶紧来试试？
