“上了一天班真的太累了，明天就是假期了，今晚一定要好好睡一覺！”
相信這是許多上班族在週五最大的感悟了，但是你有沒有這種情況：明明下班時非常疲勞，可是躺在床上之後，卻一點疲倦的感覺都沒了，比白天精神無數倍，不知不覺就刷手機到了凌晨，最終只能抱著負罪感強制自己閉上眼睛。
究竟為什麼會出現這種情況呢？其實有兩種原因：
1、身體的“精神”時間
成年人在每天有兩個感到精神的時間段，一個在早上，一個在傍晚。人類之所以會在晚上精神抖擻，其實是一種原始反應，便於提高警惕，提防夜間出現的掠食者等其他危險。
2、白天運動量不足
上班久坐難免運動量不足，尤其許多上班族中午會有午睡的習慣。所以一天下來大腦接收不到體力消耗的信息，晚間才會持續工作，讓你處於興奮狀態。
想要晚上睡得好，我們需要怎麼做呢？
1、適量運動
正如上面所說，適當的運動可以讓你的大腦接收到體力消耗的信息。所以想晚上睡得好，白天可以做一些運動或者是有氧訓練，上床睡覺就會更香。
2、放下電子產品
睡不著只能滑手機，可是越滑手機卻越興奮。這是因為手機螢幕會發出藍色波長，睡覺前刷手機的時間越長，大腦產生的學習行為就會越多，身體會越期待受到刺激，也會覺得更加清醒。因為睡前半小時放下手機等電子產品，好好醞釀睡意才是助眠好方法。
上面這兩個保持好睡眠的方法一定要記住，這樣才能讓自己更快入睡，好好放鬆，從一整天的疲勞中解放出來！
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