“上了一天班真的太累了，明天就是假期了，今晚一定要好好睡一觉！”
相信这是许多上班族在周五最大的感悟了，但是你有没有这种情况：明明下班时非常疲劳，可是躺在床上之后，却一点疲倦的感觉都没了，比白天精神无数倍，不知不觉就刷手机到了凌晨，最终只能抱着负罪感强制自己闭上眼睛。
究竟为什么会出现这种情况呢？其实有两种原因：
1、身体的“精神”时间
成年人在每天有两个感到精神的时间段，一个在早上，一个在傍晚。人类之所以会在晚上精神抖擞，其实是一种原始反应，便于提高警惕，提防夜间出现的掠食者等其他危险。
2、白天运动量不足
上班久坐难免运动量不足，尤其许多上班族中午会有午睡的习惯。所以一天下来大脑接收不到体力消耗的信息，晚间才会持续工作，让你处于兴奋状态。
想要晚上睡得好，我们需要怎么做呢？
1、适量运动
正如上面所说，适当的运动可以让你的大脑接收到体力消耗的信息。所以想晚上睡得好，白天可以做一些运动或者是有氧训练，上床睡觉就会更香。
2、放下电子产品
睡不着只能滑手机，可是越滑手机却越兴奋。这是因为手机萤幕会发出蓝色波长，睡觉前刷手机的时间越长，大脑产生的学习行为就会越多，身体会越期待受到刺激，也会觉得更加清醒。因为睡前半小时放下手机等电子产品，好好酝酿睡意才是助眠好方法。
上面这两个保持好睡眠的方法一定要记住，这样才能让自己更快入睡，好好放松，从一整天的疲劳中解放出来！
分享到:
