肺炎考驗的是自身的免疫力，

肺炎考驗的是自身的免疫力，

平日如何提高自身的免疫能力呢？

只要我們保持健康的生活方式，牢記三句話，就有助提高自身的免疫能力噢！

一：合理膳食

合理膳食是提高免疫能力的最 好方法。常吃含有維生素C、維生素E、鋅、肽等營養物質的食物，有助提高機體的免疫能力。

二：適量運動

每天堅持適量的有氧運動，可促進血液循環，讓各組織器官得到充足的血液和氧氣，來提高工作能力。而免疫器官也不例外，如果得到了充足的血液和氧氣，自然也會提高自身的能力。

三：情緒平穩

研究表明經常出現抑鬱、情緒緊張、內分泌會出現紊亂，從而導致免疫能力會有所下降。而平日裡情緒平穩，保持良好心態的人，可以分泌出正能量的內啡肽，可促進機體免疫功能的提升。