最近有很多寶媽給我留言，說寶寶晚上一直睡不好。睡眠問題一直在困擾著媽媽和寶寶，
如果你家孩子有以下這樣的睡眠，那麼不管他每天的睡眠時間是多長，都足以說明他睡眠不好！表現一 入睡難，容易被聲音驚醒。
表現二 晚上睡不踏實，頻繁夜醒。
表現三 睡眠時間短，睡的次數多。
表現四 起床後，脾氣大，煩躁，不開心。
那麼孩子睡不好，到底對身體有哪些影響呢？
1 影響孩子的免疫力
每天睡眠減少3小時，免疫力就會降低50%。
充足的睡眠，才能保證寶寶的免疫力能夠得到很好地自我修復；所以，如果寶寶睡不好，會直接導致免疫力降低，容易生病。
2 影響孩子的智力發育
兒童時期，是寶寶大腦迅猛發育的時候，休息不好，直接影響大腦更好地發育。
3 影響孩子的記憶力
如果一直睡眠不足，大腦長時間得不到休息，就會導致孩子記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍等症狀。
4 影響孩子的視力發育
如果睡眠不好，易引起植物神經紊亂，而眼部是大腦延伸的一部分，所以休息不好，影響孩子的視力。比如易近視，弱視等。
5 影響孩子的身材
孩子的身體裡有瘦素和飢餓素兩種激素，瘦素在夜晚達到分泌高峰。如果睡不好，就會導致瘦素分泌減少，飢餓素分泌增加，，結果就是吃的越來越多，身體就越來越胖。
所以，即使你有以下足夠的理由，也千萬別在孩子熟睡的時候冒然叫醒他！
情況一 有的媽媽擔心孩子睡太長時間，不吃東西會餓，叫醒孩子餵奶。
其實在正常情況下，寶寶在睡眠中的能量消耗小，一般是不會餓的。儘管你覺得寶寶少喝了一頓奶，或者少吃了一頓飯。相對被你叫醒產生的影響，那是微不足道的。
情況二 有的媽媽覺得寶寶過了一歲，就可以不用紙尿褲了，但又擔心孩子晚上會尿床。所以大半夜起來，給孩子把尿。其實，寶寶到了3歲，才會有控制憋尿的能力。為了讓孩子晚上睡個安穩覺，又不會弄髒床單，你完全可以給他繼續使用紙尿褲。我們試著站在孩子的角度想想，如果大半夜在你正睡得香的時候，有人忽然叫醒你，你是什麼樣的感受!
情況三 有的媽媽擔心孩子白天睡太多，晚上就不睡了。所以就刻意的叫醒孩子。其實，這也是分情況考慮的。一般情況下，寶寶既然能睡那麼長時間，多半是有原因的。有可能是最近幾天睡得不好，或是最近玩得太累，體力消耗地太多，所以我們儘量不要打擾他。
孩子能否睡得好，跟家長是否“聰明”，也是有很大關係的！
這裡面說的“聰明”，是指家長是否能夠準確的捕捉到孩子犯困，想睡覺的各種信號。不知道大家有沒有這樣的感覺，比如你在犯困想睡覺呢，但是忽然來了一個電話，打完電話後，你會發現，原來的睏意全無。其實我們的孩子也是一樣的。如果錯過了孩子犯困的信號，很可能就無意中既減少了孩子的睡眠機會。
當孩子有以下表現時，那是他在給你發睡眠信號！
比如打哈欠，揉眼睛，眼睛無神，突然哭鬧起來，往懷裡鑽，反覆地往床上爬，等等等等。這個信號也是因孩子而異的，你要細心留意，孩子每次睡覺前的表現，然後記下來。當孩子有類似這樣犯困的信號時，請儘快安靜下來，幫助孩子進入睡眠模式。
溫馨提示：睡眠好不好，不是單單靠睡眠時間衡量的，更重要的是睡眠質量，只有在深度的睡眠，對孩子的健康發育才會有更大的幫助。
最後想順便提起各位媽媽爸爸，為了孩子，請別熬夜。我是每天都愛嘮叨的優寶媽媽，如果您有什麼育兒方面的問題，歡迎評論區留言。如果您想理解更多的育兒知識，可以關注我。科學育兒，讓寶寶更健康，更聰明！
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