痛風不會無緣無故找上普通人，一般受到痛風青睞的人，基本上體內的代謝已經出現了某些問題了。
此外，還有可能生活、飲食習慣上出現了某些不良的嗜好，才導致痛風病由此形成。
因為痛風是一種富貴病，隨著我們現今生活水平的提高，一直在不間斷的對我們造成困擾。
特別是在一日三餐之外，還有許多飲食嗜好，比如愛喝酒的人，可能會某天發現痛風已經上身了。
愛喝酒的人，痛風易上身：
酒精類飲品，向來都是聚餐、應酬場合不可或缺的，不管男人、女人都容易對其上癮。
小飲怡情，偶爾喝上一杯，的確有一定的好處，能夠讓人從傷心、失落中擺脫出來。
但是大飲傷身，尤其會對人體新陳代謝產生不利影響，導致肝、腎功能都受到不大不小的損傷。
大量喝酒之後，體內還容易堆積起來乳酸物質，對尿酸的排形成阻礙，從而誘發高尿酸出現。
當人體一直處於微酸的環境中，尿酸就很容易形成結晶，並且沉積於各個關節部位了。
一旦在某個因素的刺激下，關節出現了紅腫、疼痛之症，痛風發作的幾率就會大大增加了。
食療降酸，有三寶：
1寶：芹菜，涼拌吃
芹菜，是我們經常吃的一種蔬菜，其中含有大量的鉀元素，能夠促使腎臟排出體內尿酸，防止尿酸鹽沉積。
所以，經常吃芹菜，從中獲取鉀元素，不但能夠最大程度的緩解痛風之症，還能對痛風起到輔助治療的效果。
不管是芹菜葉，還是芹菜莖，只要烹調得當，就能對人體健康帶來益處。
最簡單的食用方法，就是將芹菜洗淨之後，涼拌生吃即可，適當加入調味料最好不過了。
2寶：蒲公英，泡水飲
蒲公英，是最好的利尿劑，有很明顯的利尿作用，有“尿床草”之稱，可以有效的促進尿酸排出。
在《本草備要》中，提到蒲公英：“解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫結核疔腫。”
蒲公英根，也叫婆婆丁根，是一種藥食兩用的植物，可以用做降尿酸、治療痛風的食療方。
閒時，我們可以取適量蒲公英泡水喝，既能及時補充水分，又能利尿、消腫、解痛風。
如果有條件，甚至可以取蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等八種食材，共同製成降酸茶——刺兒草竹葉茶。
高尿酸人群、痛風患者，都能將此茶作為日常茶飲，每天帶一包，用開水泡飲即可。
3寶：冬瓜，煲湯喝
我們通常用冬瓜煲湯，都是帶皮一起煮，不但能夠獲取冬瓜肉，還能獲取冬瓜皮中的營養。
冬瓜裡面的熱量、糖分都特別低，即使高尿酸的人多吃一些，也不會加重病情。
而且冬瓜的利尿效果特別好，能夠增加每天的排尿量，促使大量尿酸隨著尿液排洩出去。
冬瓜中的膳食纖維含量還很豐富，我們每天補充足夠的膳食纖維，能夠吸收食物中的多餘油脂，確保體重在合理範圍內。
運動排酸，需遵循四法：
一、循序漸進
一些人，為了工作和學習，需要長年累月的坐著，雖然坐著身體很舒服，但時間久了，每天的運動量太少，很難不會因此患上痛風。
即使每天再忙，再沒有時間，也要抽空出來做些鍛鍊，最好是以舒緩為主的有氧運動。
比如快走、慢跑、散步、瑜伽、踢毽子、騎自行車等運動，都能夠促進血液循環，加快尿酸溶解、代謝。
不過，在運動中，我們不要一味貪快，運動強度可循序漸進，一天之中保證運動時間在40分鐘左右。
二、大汗淋漓不如微微出汗
在運動過程中，人很難不會流汗，尤其是做過於劇烈的運動，常常會大汗淋漓。
做高強度的運動，其實沒什麼大不了的，只是可能會有損身體各個關節，導致關節受傷。
等到關節受損後，尿酸會更加容易在此處沉積下來，入夜後就形成痛風了。
而且做劇烈的運動，肌肉會產生大量的乳酸，經過代謝生成尿酸，所以能夠避免最好，微微出汗已經足夠。
三、充分喝水
不管是運動時，還是運動之後，人們都會因為耗費了體力，出汗太多，而感覺特別口渴。
所以在運動之前，準備好飲品，最好是白開水，不要選擇各類甜的飲料、果汁。
只有充分喝水之後，才能相應的增加排尿量，使得尿酸排洩增加，防止痛風發作。
想要一天之中的排尿量達到2000~3000毫升，那麼飲水量也要達到這個範圍，所以，平時也要多注意補充水分。
四、防寒保暖
我們在一天裡面運動的時間，常常會放在早晨和傍晚，因為時間比較充裕。
但是我們卻忘了一點，那就是這兩個時間段，氣溫都比較低，在低溫環境下，尿酸的溶解度會降低，很容易形成尿酸結晶，聚集在關節處。
與其冒著痛風發作的風險去做運動，不如選擇在室內進行，或者另外抽時間做。
若是實在沒有其他時間，那就儘量做好防寒保暖，穿暖和一點的衣服，避免著涼、受寒，尤其是手腳，一定得護好。
