有沒有人因為減肥爆痘？雙眼無神？皺紋增長？甚至嚴重脫髮？
有的人肥肉減下來了，但是身體發出了禿頭預警！
那麼，今天我們就來聊聊減肥脫髮這個話題。
下面我們來聽聽脂玫樂瘦身專家顧問、中醫師李望輝怎麼說。
其實頭髮脫落本來是一種自然發生規律。一般來說，人的頭髮有10~12萬根，每根頭髮平均壽命約有3年。一個人每天脫落50~70根頭髮都是屬於正常的新陳代謝現象，同時也會有等量的頭髮長出來。但是，如果大量的脫髮就屬於不正常了，引起脫髮的原因有很多種，如遺傳、營養、內分泌、藥物、精神因素等均可引起脫髮。這次主要來了解營養對脫髮的影響。
簡單來說，減肥減的是體重，為什麼頭髮也會隨著脫落呢？其實頭髮和人的身體一樣，也是需要吸收營養的。根據相關研究，頭髮的主要成分是蛋白質，頭髮的生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。減肥的時候如果減肥食譜不當，以蔬果為主，不吃肉類和主食，這樣一來營養物質攝入不足就會導致頭髮吸收營養不夠，不能滋養頭髮，從而導致脫髮。
中醫理論中對於頭髮的生長盛衰也有精確的描述，認為頭髮與腎有關，“腎為先天之本，其華在發”，腎氣足頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生髮除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。肝主藏血，脾主運化，肝血充盈，疏洩條達，能使氣血持續潤養頭髮，脾失健運，氣血生化不足，則頭髮失去養分，就會枯槁、脫落。
所以 當減肥引起脫髮時，應該馬上停止減肥進程或者改變錯誤的減肥飲食方式，平衡膳食，那我們應該如何做呢？
1、保持心情愉悅，正確對待減肥。
2、學習工作不要負荷，要有充足的睡眠，避免熬夜。
3、飲食上多吃一些含蛋白質、鐵、鋅含量高的食物，如：瘦肉，魚類、蛋類、菠菜、黑芝麻、桂圓肉、大棗等，以養血固腎，恢復體質，促進頭髮的生長。
4、生活中要勤梳頭，早晚最好各梳頭一百次，能夠有效按摩頭皮，促進血液循環。
別再羨慕其他人的頭髮飄逸又濃密，也別再羨慕其他人身材苗條又美麗。相對於減肥而言，健康和防脫同樣重要。現在就趕緊“從頭開始吧”。
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編輯：高潔
審核：丫丫/百軍
