在減肥刷脂階段，最艱難的環節你們覺得是什麼？
10個人大概9個會說：扛餓、嘴饞得忍
在後臺小編也常常會被問到：吃什麼食物有利於快速減肥？
比起“好吃”，“吃不胖”成為很多人對食物的又一要求。
但是，我們都知道啊，只要是食物就有一定的熱量。不然，你還能找出負熱量的食物來嗎！？
所以，任何食物吃多了都會發胖哈。
當然，也存在一些飽腹感強、熱量低、營養豐富的食物，這類食物簡直是減肥刷脂期間的“必備品”。
因為吃了這些食物，就會很大程度上減少其他易發胖食物的攝入，在這種意義下，的確是有很多食物可以越吃越瘦！
脂玫樂首席營養師劉潔為大家整理了這5種低脂、好吃，又方便加工的食物， 看看你最pick誰吧？
南瓜
熱量：23kcal/100g
脂肪：0.1g/100g
南瓜可以做成南瓜餅、南瓜羹、南瓜糕等這些可以用來代替主食食用的食物，飽腹感強。
而且南瓜中含有的果膠能夠起到加強腸胃蠕動，幫助消化的作用，可以更好的幫助我們減肥。
雜糧粥
熱量：49.2kcal/100g
脂肪：0.4g/100g
黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、大米等熬成濃濃的雜糧粥，它富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，非常適合便秘的朋友。
雜糧粥還含有泛酸，可釋放食物的能量，所以吃雜糧粥可幫助瘦身。
紅薯
熱量：61kcal/100g
脂肪：0.2g/100g
香甜美味的紅薯是一種很好的減肥食品，它脂肪含量少，纖維素豐富，可用來代替主食食用。
同時它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸收，又能有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。
玉米
熱量：112kcal/100g
脂肪：1.2g/100g
玉米富含花青素，具有美容養顏、延緩人體衰老、增強人的體力和耐力、減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累，起到美容瘦身的作用。
它還是很好的主食代替物，因此玉米越來越受到健身以及減肥人士的青睞。
燕麥片
熱量：338Kcal/100g
脂肪:0.2g/100g
燕麥片可以直接泡到酸奶和牛奶裡面，早上起來泡一碗很方便。
此外，燕麥中的高粘度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感，會比較扛餓哦~
減肥最重要的就是讓自己不容易餓啊~控制食慾不能只靠我們強大的意志力，意志力一旦耗光，一旦放棄，遲早會反彈！
所以，學會這些飲食管理小技巧，讓你的減肥越來越輕鬆。當然，除了飲食管理，小編常常掛在嘴邊的還有體質管理和作息管理（包括起居和運動）都是減肥路上不可缺一的“三兄弟”，你懂的~
好了，今天就總結到這裡啦。
今日話題小貼士：
減肥期間你還吃過哪些低熱量、美味又方便的食物呢？歡迎在評論區和大家分享交流。
編輯：高潔
審核：百軍
