戶外運動總是會受到各種天氣因素的影響，比如大風，下雨，霧霾，尤其是霧霾，近年來城市霧霾天氣出現頻率很高，雖然有關部門在進行治理並取得一定成效，但霧霾天氣還是會經常跟大家見面。
在這樣惡劣的天氣狀況下是無法進行戶外運動的，會產生利大於弊的反效果。難道遇到這樣的天氣我們只能在家坐以待斃嗎，其實還有許多有趣的運動是可以在室內進行的，既可以達到鍛鍊的效果，又可以娛樂，下面就給大家推薦一番。
保齡球
環境舒適又有趣味性的運動那一定是打保齡球了，保齡球對於年齡、性別、身體素質都沒有限制，男女老少均能參與，不同年齡之間的人都可以同場競技，任何人只要通過努力均可以取勝，大大提高了參與的熱情，是一項很公平公正的運動項目。
千萬不要小看這看似沒有什麼運動量的保齡球，這項運動雖不激烈，但是卻可以有效的達到鍛鍊的效果。有著短距離助跑和瞬間爆發力的保齡球運動，其實是燃燒脂肪和提高肌肉力量的最佳運動。通常玩過3局保齡球后，就能幫你燃燒掉約210卡路里的熱量以及12克的脂肪。不僅如此，打保齡球還能培養上下身體的平衡感和節奏感，同時鍛鍊手腕和肩部的力量。
攀巖
攀巖運動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”的美稱，由登山運動衍生而來，具有一定的冒險性和技巧性，非常考驗身體協調能力和平衡感，是最近超級流行的極限運動之一。
攀巖牆也分等級，難度越高，巖壁越高，巖點越小。攀巖對上肢力量的要求比較高，所以如果是第一次玩攀巖，最好選擇適合自己體力的難度，量力而行；也可以從難度低的巖壁開始，慢慢挑戰更高的難度，切勿逞能。
科學證明攀巖運動不但可以強化四肢肌肉的耐力，增加手、腳、眼睛的協調能力及平 衡感，身體也會因為攀巖的動作而增加柔軟度，更可以對人的心理素質起到一個提升作用， 是一項對人的身體、意志要求都比較嚴格的運動。
記得一定要換上耐髒耐磨的衣服和舒適的運動鞋，先做好熱身運動。
蹦床
蹦床越來越成為不少公司團隊建設和朋友聚會時的選擇。不同於專業運動比賽時的“蹦床”運動，團體運動時的蹦床顯得更為簡單，並且多數與相關的“遊戲”相結合，趣味性十足，還能體會到“團隊協作”的意義，有效增進同事感情，同時把運動因素也囊括在內，可謂是一舉多得。蹦床的時候核心一定要收緊，一定要往下跳，往下踩，用整個腳掌跳躍，不能用腳尖，如果小腿痠發力就錯了，正常是大腿和臀部痠痛。最重要的是運動前後一定要拉伸，將身體各個關節活動開，避免拉傷。
