時間過得越來越快，一天似乎沒怎麼過，時間就不夠用了。下班後，我們似乎還有很多事情要做，有很多知識要學，還有一系列的規劃、計劃等待著我們去實行。可時間，總是那麼無情，在我們短暫的休息中，滑向零點。
“我不過是隨便看了一、兩個視頻，刷了會抖音，聊了會微信，時間已經十一點多了，我還沒洗臉刷牙呢。”刷完牙、洗好臉，做好必要的護膚後，已經快十二點了，回想著今天又什麼都沒做，很是後悔，還有些焦慮。
躺在床上，輾轉反側，覺得還是該做點什麼，便拿出原本計劃要學習的材料，或者要做的事情，開始挑燈夜戰。過了半個來小時，覺得要休息下，為了“犒勞”下自己，又拿出手機，開始瀏覽微博、抖音、優酷……又過了個把小時，在很深的睏意襲來後，被動的入睡。
你是否也有這樣的行為？白天工作的勞累，在回家後的“休息”中花光了業餘時間。又愧疚一天沒做計劃中的事，不想入睡，為了“彌補”而熬夜，結果卻在漫無目的的刷手機中睡過去。日復一日，似乎對自己產生了懷疑，以前定下的目標和計劃，也似乎永遠無法實現。
其實，大可不必如此悲觀。這不過是當代社會焦慮中的一種，只要稍微對自己的生活規律小小調整一番，既可以做到早睡早起，也可以做到娛樂學習兩不誤。關鍵在於，回家後不要通過看劇、刷抖音、聊微信或玩遊戲等行為來休息。
當前的互聯網產品，大多數都引入“上癮機制”，只要你打開APP，很快你就會陷入不斷使用它的陷阱，把自己寶貴的時間全部漫無目的地投進去，而自己卻沒有發覺。原本一天工作帶來的疲憊，只要靠在沙發上小睡半小時即可恢復精力，不斷地刷手機卻只會讓自己更加疲憊，甚至精神渙散。
正確的習慣是，下班回家不玩手機電腦，先躺在床上休息半小時。然後利用兩個小時的時間儘量高效率地完成今天給自己安排的計劃。此時，時間還沒有到九點。這個時候，稍微放鬆下精神，與朋友聊天，或看正在追的劇，或書。這個時間段會使用互聯網和手機，但也應該有個明確的目的，而不是漫無目的地打發時間。
完成今日計劃內容和獲得必要的社交和娛樂後，人會對這一天相當滿意，焦慮便會減少。此時安靜地洗漱，在23點前上床睡覺。對新的一天滿懷期待，而非恐懼，因為我今天做得很好，明天也一定可以。
所以，晚安。。。。。。
