擁有纖細的腰肢是每個女人的夢想，但由於工作、生活上的壓力、不規律的飲食習慣和不良的坐姿等原因，讓很多女性出現腰腹肥胖的情況。
其實，相對於腿部而言，腰腹部的減肥相對比較容易，只要在瘦腰之前瞭解自己屬於哪種肥腰類型，再配合準確的方法，就會產生明顯的效果。
第一種上腹肥胖型
上腹肥胖的人主要表現為肚臍以上的部位明顯突出，而且由於平時缺乏運動，身體的新陳代謝速度減緩，再加上喜歡吃甜品和高熱量的食物，從而使脂肪積聚在上腹部。
第二種下腹肥胖型
下腹肥胖型的主要表現是肚臍以下部位明顯突出，而且臀部從側面看起來是下垂的，下腹肥胖的人一般飲食結構比較油膩且口味重，所以會有便秘的現象，由於工作長時間坐著，運動量又少，從而使腹部脂肪堆積而引起的肥胖。此外，如果剛吃飽就坐著或趴著都會引起下腹肥胖。
第三種水桶腰型
水桶腰型的人一般腰部曲線很不明顯，而且左右臀部高度不同。這類人一般喜歡吃生冷油膩的食物，主要是因為腸胃或肝臟功能不順暢所導致。
瘦腰對策
多吃豆類和瓜果類食物
多選擇豆類和瓜果類食物，如黃瓜、杏、南瓜等這些食物富含的膳食纖維能夠使人產生飽腹感，從而減少進食，幫助減重。還可以有效的緩解便秘。
不吃含糖量高的食物
很多人都喜歡食用含糖量高的食物，如蛋糕，冰激凌，巧克力等，這些會增加人體內的熱量，所以為了身材考慮還是遠離這些食物為好。
多喝酸奶促進排便
酸奶中含有大量的乳酸菌和纖維素，可以加強胃腸活動機能，清除體內的廢物，改善便秘現象。
細嚼慢嚥減食量
應戒食煎、炸等油膩食品，多吃蒸或煮的食物。也要減少甜點和冰品的攝入量，因為這些食物中含有很高的熱量，用餐時應細嚼慢嚥，這樣可以使胃部提前感覺有褒義從而減少進食。
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