不管你平時是不是關注飲食健康，但你一定聽說過，燕麥是一種健康的食物。
想減肥的人說，吃燕麥不怕胖；
高血糖的人說，吃燕麥能控血糖；
養生派說，吃燕麥是粗糧更健康，還能緩解便秘。
燕麥真的是這麼神奇的食物嗎？今天我們就和營養師好好聊聊「燕麥」這件事。
蘭曉芳 營養師
中國農業大學食品加工與安全碩士
每天吃點燕麥
營養又健康
說起「全谷雜糧」，很多人最先想到的都是——燕麥！
燕麥的營養價值很高，平均蛋白質含量約 16%，是常見穀物中最高的，還含有其它糧食中較為缺乏的賴氨酸，它的 B 族維生素和膳食纖維也特別豐富。
對於要保持身材的人來說，吃燕麥可以帶來超強飽腹感，一定程度上來控制熱量，因為燕麥含大量的可溶性膳食纖維，能吸收自身幾倍重量的水，在胃腸中形成高粘度的凝膠，延緩胃排空。
對於已經有血糖、血脂問題的人來說，也是非常不錯的選擇，燕麥中所特有的 β - 葡聚糖被證明有多種健康好處，比如增強飽腹感、血糖上升慢、降低膽固醇等。
《中國居民膳食指南》也會建議，成年人每天攝入 50～150 克全穀物，燕麥就是非常不錯的選擇，用它代替一部分精白主食，可以讓營養更均衡，飲食質量上一個臺階。
而且燕麥的味道比較溫和，大部分人都很容易接受。
不是所有的燕麥都值得買
挑選時還得要看清楚
市面上的燕麥產品種類很多，有粒狀的，有壓片的，還有像小零食一樣能直接吃的，這些產品除了形態不同，營養上也有差距，挑的時候可要看仔細了。
市面上能買到的燕麥產品一般可以分為燕麥米、生燕麥、壓片燕麥、水果燕麥、燕麥沖劑，接下來我們就來看下哪些燕麥片我們可以買，不同的人選哪種更合適。
總原則：通過配料表鑑別。純燕麥產品，配料表越簡單越好，水果燕麥選擇沒有添加糖和油的。
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我們挑選了幾款健康又好吃的
這一次，我們根據上面的挑選標準，找來了 3 款燕麥片，分別是生燕麥、壓片燕麥、水果燕麥，滿足不同的人對營養、口感的不同需求。
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燕麥滿 99 減 10 ▼
• 無添加生燕麥片
推薦理由：優質低 GI 主食，血糖上升較慢，適合控血糖人群。
價格：45 元/ 3袋（每袋 280g），還送 1 袋，到手 4 袋，還能參加全場滿 99 減 10 元。
說實話，剛開始我們對這款生燕麥的口感沒有報太大的期望，但是當我們煮完一嘗，竟然有種驚豔的感覺。
加了奶一起煮▼
出鍋的一剎那，香氣四溢，嘗一口食材的芬芳在口間瀰漫，細細咀嚼下，很有韌勁彈力，還有一絲絲穀物的甘甜。
出鍋剎那，軟軟糯糯香氣撲鼻
不管是老人還是孩子都愛吃▼
市場價 57.5 元 / 3 袋，丁香家開團 45 元 / 3 袋，還送你 1 袋，相當於 45 元到手就是 4 袋。
還能參加滿 99 減 10 元活動，買一組生燕麥（45 元 / 到手 4 袋） + 一組花式燕麥（75 元 / 2 袋），立減 10 元，到手只要 110 元。
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• 壓片燕麥
推薦理由：純正澳洲燕麥 0 鈉無添加，沖泡即食，飽腹無負擔，適合大部分人，適合上班上學族做快手早餐，也適合想減肥的集美們替代精製碳水。
價格：29.9 元 / 2 袋（每袋 681g），滿 99 減 10 元。
這一款就基本適合大部分人，屬於即食型的，可以直接泡水就能吃，想要口感上更好點的，可以泡奶吃，搭配點水果、酸奶，就挺美味的還營養，做起來也很方便，5 分鐘搞定早餐。
市場價 49.9 元 / 2 袋，丁香家開團 29.9 元 / 2 袋，還能參加滿 99 減 10 元活動，買兩組壓片燕麥（29.9 元 / 2 袋 * 2） + 一組生燕麥（45 元 / 到手 4 袋），立減 10 元，到手只要 94.8 元。
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• 無蔗糖非油炸花式水果燕麥
推薦理由：加入了多樣的水果凍幹，麥片經過膨化（非油炸哦），相對也比較健康，同時營養相對更豐富些，適合上班上學族，作為餐間零食和做早餐。
價格：75 元 / 2 袋（每袋 400g），滿 99 減 10 元。
這一款比較適合年輕一族，口感上香香脆脆，混合了果乾的酸酸甜甜，很好吃，可以開袋即食，作為餐間零食也很不錯，配上牛奶、酸奶做早餐也不錯。
而且這款花式燕麥還是丁香醫生專家團參與研發的，綜合了營養與口感，健康又美味～
市場價 179.8 元 / 2 袋，丁香家開團 75 元 / 2 袋，還能參加滿 99 減 10 元活動，買一組花式燕麥（75 元 / 2 袋） + 一組壓片燕麥（29.9 元 / 2 袋），立減 10 元，到手只要 94.9 元。
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除了燕麥片，我們這次還準備了更多健康營養美食，堅果、牛奶都有，下單實付滿 29 元還可返 90 元優惠券包（食品和居家百貨可用），趕緊去會場逛逛吧。
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責編：小咩
圖片來源：丁香設計團隊 & 品牌方提供
科學審核：丁香科學嚴審團
商品信息
商品名稱：燕麥專場
活動時間：2020-7-13 12:00 至 2020-7-17 24:00
發貨時間：下單後 3 個工作日內發貨（週末/節假日順延）
查找訂單：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部訂單】
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