我們天天都在吃飯，有一些小習慣你可能經常做，但它們可能都是錯的！越早改變，不僅能愉悅心情，還能強壯身體，趕緊跟小編來看看。趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍。超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！
狼吞虎嚥
狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。
細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收。
挑著吃
只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。
各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長。
冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！
喝飲料
吃飯不喝湯，配飲料？這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖。
吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食慾，其他的液體就靠邊吧。
邊吃邊玩手機
手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。
飯後吃太多甜點
飯後吃點甜的，看起來是多麼優雅洋氣！可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。
談掃興的事
心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。
一個人的情緒，是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事，還會導致食物難以消化。
餓了什麼都吃
人極度飢餓時，食慾尤其旺盛，什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。
所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。
這樣吃飯更健康
適當少吃=為健康加分
1.減輕腸胃負擔
適當少吃可以減輕腸胃的工作負擔，避免胃液持續分泌破壞胃黏膜屏障，減少胃炎、胃潰瘍、胰腺炎等消化道疾病的發生風險。
2.保護心腦血管
少吃一點可以降低高血脂、糖尿病等慢性病的風險，減少動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的發生。
3.預防老年痴呆
吃得過飽時，大腦供血會相對減少，大腦反應易變得遲鈍，記憶力下降，腦細胞老化速度也會加快。有數據顯示，約30%~40%的老年痴呆患者年輕時都有長期飽食的習慣。
七分飽最好
1.每餐固定時間吃
最好在稍微有點餓時就開始吃飯，而且每餐儘量在固定時間吃，這樣一來能避免過度飢餓後吃太多，二來便於形成規律的生物鐘。
一般建議早餐安排在6:30~8:30之間，午餐時間應在11:30~13:30之間，晚餐最好在18:00~19:00間。
2.改變進餐順序
吃飯前20分鐘左右先喝一碗清淡的湯，可以提前充盈胃部；吃飯時先吃點蔬菜能促進消化液的分泌，既增強飽腹感，又可延緩餐後血糖上升。
3.放慢吃飯速度
建議吃飯的時候細嚼慢嚥，每口飯菜都多咀嚼幾次，吃一頓飯的時間以不少於20分鐘為宜。
消除積食有妙招
調理脾胃消食操
中脘穴、天樞穴、神闕穴都是調理脾胃的要穴，在兩餐之間適度按壓，有助於消食積、養脾胃，效果十分不錯。
步驟一：雙手搓熱，將掌根放在中脘穴上，順時針揉動10~30次；步驟二：掌根滑到天樞穴的位置，同樣順時針按揉10~30次；步驟三：雙手掌根疊在一起，覆蓋在肚臍的神闕穴上，繼續順時針按揉10~30次。
