前段時間，《奇葩大會》迴歸，知名作家蔣方舟出席節目，她從小被稱為“天才少女”，七歲開始寫作，九歲寫成第一本散文集，清華大學畢業後便馬上任《新週刊》，成為這本頗具影響力的刊物的最年輕副主編。然而這樣的她卻在節目上自爆是討好型人格，坦言自己一直在恭維別人，從來不敢與人起任何衝突，甚至不論對錯都只會恭維。她一直扮演討好者的角色。獨自在異國他鄉待了一年，誰也不認識，誰也不理，才治好了這個問題，在28歲那年終於首次開罵某位老師。
最後，蔣方舟感嘆說道：真正能夠欣賞你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑、和故意討好的樣子。
蔣方舟的話引起了很多人的共鳴，雖然誰也沒想到這樣一位天才少女居然也會委屈自己迎合別人，但是生活中的人卻是有很多的討好型人格存在。
心理學家Susan Newman指出：討好者活在別人對他們的期待中，不停的追逐著別人對他們的認可，為此他們願意去做任何事。他們總是將他人的需要擺在自己之前，即使對方的要求不合理，也會硬著頭皮去滿足。
討好型人格在心理學術語上又被稱為“迎合型人格”，就是我們常說的老好人。他們會極力維持和別人之間保持和諧的關係，做事的時候也會優先考慮他人的感受，實際上也就像是一種自我犧牲。他們的自我認知不強，不自信，非常關注外界，別人的言行舉止，擔心陷入衝突，與別人有爭執，是個和平主義愛好者。
之前有一部日本短片講述的就是這樣的討好型人格。
《態度娃娃》是 2017年的“四佳導演”Fabulous Four最優秀獎＆觀眾評審獎獲獎短片，由山口直哉監督製作，講述了日本女孩艾利——討好人格的日常生活。
從小艾利為了讓別人喜歡自己，就開始學會掩飾悲傷，憤怒等情緒，始終微笑對別人。日漸長大，她學會偽裝，用盡全力活成別人期望的樣子，最後活的像個娃娃，沒有了自我。
在經歷過痛苦之後，她發現討好了所有人卻討好不了自己，然後艾利決心做出改變，找回真正的自己。終於有一天，她敲碎微笑的面具，卻發現面具裡什麼都沒有，沒錯，她已經在不知不覺中殺死了真正的自己。
討好型人格也許在生活裡讓其他人相處覺得舒服，感覺他們脾氣很好，從來也不會和人起衝突，但是隻有他們自己知道，其實他們微笑的背後並不是真正的開心，他們只是出於某些原因，一直在扮演他人所喜歡的樣子，但他們卻始終無法討好自己。
一般討好型人格會有以下這些表現：
1.內心敏感脆弱，有同理心，很會為別人著想，害怕麻煩別人。
2. 很難拒絕別人，即便知道對方的要求不合理也會習慣性的硬著頭皮滿足對方的需求。
3. 沒有自信，習慣抬高別人，貶低自己，做事喜歡依賴別人。非常在意別人對自己的看法和評價，因此很少會表達自 己的真正想法。
4. 總是老好人，和平愛好者，害怕衝突。為了迎合別人的期望，獲得別人的認可甚至不惜犧牲自己的利益。
5.非常能夠容忍或者說是意識不到別人在客觀上對他的“逾規”行為。
為什麼會有討好型人格的形成？
1.原生家庭的影響
小編髮現幾乎很多的性格形成，原生家庭雖然不是絕對的影響，但是卻有很大程度會影響一個人。很多討好型人格的形成確實也是因為受到其童年的成長環境影響。也許你的父母比較強勢，從小就嚴格要求你，將你和其他孩子對比，你很多時候都出於被批評，職責的姿態，於是長大後會比較沒有自信，缺乏安全感，會潛意識的想要滿足別人的要求，覺得只有讓他人滿意，你才可以得到認可，這種討好型人格對自我的評價大多也是建立在外界對自己的評價上，缺乏獨立的自我認知；還有一種是，由於你從小都受到家人的疼愛，從小被誇是個乖孩子，潛意識裡認為無條件滿足別人的要求就能獲得別人的關注。因此，長大之後，你也會想做好，使周圍人滿意，想一直維持大家眼中又乖又聽話的樣子認為這樣就會受到大家的喜歡。
這種認知模式貫徹在他們的成長過程中。他們總是會認為別人是無法接受真實的他自己的，一旦他們說出自己的想法，表現出真實的自己，就不會被喜歡。一旦他們與別人發生衝突，那麼童年時的回憶，感受又會出現。
2.曾經的經歷和創傷
也許在你的經歷中，在學校時代或者出來社會之後，你一直處於較為強勢的環境，迫於某種壓力，你不得不討好別人以維持自己的安全，這已經成為你保護自己的本能了，所以你會對外界的變化異常關注。
3.本身性格較為敏感，容易受他人影響
還有一種討好型人格的可能是本身性格問題，因為本身性格較敏感，不自信，容易被外界事物和周圍的人所影響，於是，因為高度敏感，和心思細膩，你會下意識地想和別人相處好，你想維持和每個人的關係，即使不喜歡這個人，你也會在這個人面前努力表現友好的樣子。內在感到無力和空虛，認為討好別人，別人才會喜歡自己。
他們存在認知缺陷，看不到自己的優點，卻過分在意他人的優點。
4.低自尊感
你的自尊感較低，自我效能感較差。在你心裡有個核心信念，這個信念是，“我不重要”，至少，“我不如別人那麼重要”。
也因為你覺得自己不重要，所以在處理自己事情的時候，你比較敷衍，你需要別人來肯定你的價值和重要性，在為別人做事時，哪怕你的第一感覺是厭惡，你仍然沒法拒絕，而要拼盡全力。也許你是擔心，如果我不這麼做，別人會覺得我能力不夠、態度不好，並因此看不起我。在我們很小的時候，無論我們微笑還是哭鬧，父母都會及時回應我們。我們和母親穩定的依戀關係，讓我們覺得世界很安全，而我們自己很重要。這種無條件的積極關愛就是自尊的來源。
當一個人發展出真正成熟的自愛和自尊的時候，才會脫離這種“我需要討好別人”的心態。
大部分討好型人格都是以上幾點原因形成，還有其他的也歡迎各位留言討論。
一直都在討好別人其實並不是我們想要的，可是很多時候卻是比較難控制的，但是也可以想辦法改善的。
如何改善這種討好的習慣呢？下面小編也說一點建議，當然改變是需要時間的，過程也是有點艱難的，因為你需要克服自己已經習慣的心理想法，但是不去行動，那便永遠無法改變自己。
1.首先，你要意識到自己為什麼想要去討好別人，是因為家庭環境影響還是曾經的經歷，還是對自己沒自信，然後要去接納過去的自己，不管過去經歷了什麼，那都是過去，而未來才是唯一可以掌握並改變的。所以，從現在起，要有意識去改變，讓自己不去討好，學會表達自己的立場，拒絕不合理的要求。
2.如果你缺乏自信，可以通過運動如：慢跑，健身等去鍛鍊自己的毅力和性格。雖然這個話題很常見，但是運動卻是可以分泌多巴胺，使人快樂，精神振奮，而且看見自己體型方面的改變，你也會開始有自信。堅持運動並且讓它成為習慣，一直堅持下去，時間久了，你會感到有一些東西在不知不覺地改變。
3.可以主動去學習一項自己比較喜歡的才藝或技能，等你學會之後，你可以通過你的才藝獲得對自我的價值認可，而不再僅僅是通過討好別人去贏得他人喜歡，學習才藝的過程還可以豐富自己的內心和精神世界。
4.平時可以多出去約朋友一起出去走走，傾述一下，放鬆一下自己，出去看看風景，放空心靈。
5.一個人的時候可以靜下來，好好沉澱自己，閱讀一些好的文學作品，體驗更多的世界，它會開闊你的大腦思維，帶你看見更多的東西，讓你大腦更加成熟，有自己的想法。
6.多給予自己積極的心理暗示，告訴自己其實很不錯，每天反覆暗示自己，長此以往，你會發現自己也真的慢慢有自信了。
人生掌握在自己手上，你的認知影響你的行為，因此，希望大家有良好的認知，接納自己，有意識地去改變自己。
