寶寶要不要吃鹽?這似乎是家長最關心的問題。
有人說：“輔食裡面不加點鹽，吃起來沒味兒，我自己都吃不下，寶寶能愛吃嗎？”
也有人說：“只加一點鹽無傷大雅，有味道寶寶才喜歡吃。”
還有人認為：“我們小時候都是大人吃啥我們吃啥，以前煮米糊沒錢買糖，就用鹽替代，現在她身體也好好的，吃點鹽能有什麼？”
針對於一些“不吃鹽怎麼有力氣”的老一輩經驗，科學上如何定義的呢？
一、寶寶輔食不加鹽就“沒味”？
相信有很多媽媽都覺得，寶寶不喜歡吃輔食，可能是輔食沒味道，就如同我們飲料喜歡喝甜的。其實，並不是如此，寶寶不想吃輔食，是因為寶寶習慣了母乳或配方奶的味道，有些母乳餵養的寶寶，甚至出現出生十個月後才會對母乳之外的食物感興趣。
其次，1歲內寶寶的味蕾遠遠比我們敏感，很多我們吃著沒味道的食物，寶寶也能夠吃的津津有味。所以會出現：輔食裡面不加點鹽，自己吃起來沒味兒，寶寶也愛吃的現象哦！
二、寶寶可以“不吃鹽”嗎？
《中國居民膳食指南2016年版》中規定：0-6個月嬰兒的鈉需求量是170mg/天；7-12個月嬰兒的鈉需求量是350mg/天；1-3歲幼兒的鈉的適宜攝入量是700mg/天。
這裡的“鈉”是指鈉元素，鹽的主要成分是氯化鈉。所以寶寶吃鹽目的就是
為了“鈉”，鈉是人體必需的元素。
在2013年的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》也明確給出了參考數值，成人每天的鹽攝入量不應超過6g，鈉適宜攝入量是每天1500mg，1~4歲是每天700mg，6個月至1歲寶寶是每天350mg，也就相當於不到1g的鹽（1g鹽≈400mg鈉）。
明顯，寶寶的“鈉”是很小的，而且1歲內的寶寶其實已經從很多途徑獲取了“鈉”，比如母乳，奶粉等，大家仔細看奶粉的營養標籤，肯定能看到裡面的鈉含量，日常獲取的鈉已經可以滿足6個月內寶寶的需求了，6個月以後添加輔食，寶寶又可以從輔食中獲取鈉。
比如7-12個月嬰兒的鈉需求量是350mg/天。以米糊作為例子，6個月到1歲，加兩頓米糊，每天攝入量為107.2mg，這不是一目瞭然呢。
醫學界公認：如果寶寶小時候過度攝入鹽“鈉”，口味會過重，將來可能患高血壓的風險就會變大。
此外需要提醒的是，如果寶寶鹽攝入量過多，就會抑制鈣的吸收，一些寶寶個子小就和這個有關係。
參考文獻：
1、佚名. 孩子“不吃鹽會沒勁”! 這是真的嗎？[J]. 戀愛婚姻家庭.青春, 2017(5):59-59.
2、盛曉陽. 寶寶吃鹽越少、越晚越好？[J]. 父母必讀, 2017(7):42-43.
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4、高花蘭.1歲內寶寶不要吃鹽有依據[J].江蘇衛生保健,2018
