疫情期間一直宅在家裡，除了看手機還是看手機，刷微信、網購的同時，你的眼睛有沒有感覺到乾澀？
門診中一位患者反映，近來眼睛乾澀，又癢又累，於是買了一瓶宣傳可以"消除疲勞"的眼藥水，滴下去後果然立即清爽舒適，所以如獲至寶，每天滴上十幾次。但是他漸漸發現，對眼藥水的依賴越來越大，一不滴，眼睛乾澀症狀就會加重，滴眼藥水的頻率越來越高，最終才來醫院就診，經檢查後發現，角膜已經出現損傷，診斷也不是普通的眼疲勞那麼簡單，而是"乾眼症"。
什麼是乾眼症？
乾眼症又稱為角結膜乾燥症，是指由多種因素所導致的、以眼睛乾澀為主要症狀的淚液分泌障礙性眼病，常伴有雙眼癢感、異物感、燒灼感，或畏光、視物模糊、視力波動等表現。如果出現眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感等症狀，休息之後仍不能緩解，那麼就有可能患上乾眼症了，需要及時到醫院檢查。
為什麼會得乾眼症？
正常人眼睛表面有一層很薄的淚膜，可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮。淚膜分為三層：脂質層、水樣層、黏蛋白層。
其中，最外層是由位於眼皮的T瞼板腺分泌的脂質層，這些油脂成分可防止淚水過快蒸發，起到鎖水作用。而如果一些原因導致淚液分泌不足，或者了瞼板腺功能異常，導致淚膜變薄，T鎖水功能變差，眼淚會過快蒸發，就可能引起眼睛的乾燥。
病因可分為以下四類：
1.水液層淚腺淚液分泌不足
是最常見的乾眼角度原因；先天性無淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發炎、外傷、感染、自律神經失調，長期點某些眼藥水或服用某些藥物都會造成淚液分泌不足；長期戴隱形眼鏡者。
2.油脂層分泌不足
由於眼瞼疾病造成瞼板腺功能不良。
3.粘蛋白層分泌不足
缺乏維生素A1者、慢性、化學性灼傷等。
4.淚液過度蒸發、淚膜分佈不均勻
眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良、眨眼次數減少、長時間停留在冷氣房或戶外強風燥熱的環境中。
如果已有乾眼的症狀了，而且休息一段時間後不緩解，不要不當回事，請及時到醫院進行檢查治療，切勿隨意使用眼藥水。
乾眼症如何預防呢？
1.多眨眼緩解眼部疲勞：多眨眼有助於淚水的分泌和分佈。用眼一小時休息十五分鐘，閉目養神，嘹望遠方，減少每日看手機玩遊戲的時間。
2.改善環境：
可以用加溼器調節室內溼度。使用電腦應使電腦位置略低於眼水平線，屏幕亮度要適宜。
3.用眼衛生：
勤洗手，不要用手揉眼睛，對眼瞼有分泌物、脫屑的人要注意保持眼瞼衛生。減少佩戴隱形眼鏡的時間。
4.合理飲食：
建議日常飲食中需多吃新鮮蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入，助於淚液生成。還可以在平時的飲食中注意補充Omega-3脂肪酸，如深海魚油。有研究發現，每天增加口服1克0mega-3可以減少30%的乾眼發生率。
富含omega3的食物：橄欖油、菜籽油、堅果、深色蔬菜、深海魚類、蝦類、豆類。
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