今日份主食沙拉——蟹肉蝦仁，搭配土豆泥！一份低卡，低碳水，又極具飽腹感的沙拉，讓你輕鬆搞定
準備食材:優質蟹肉棒3根，雞蛋一隻，土豆一隻，蝦仁幾隻，甜豆仁，酸黃瓜，米醋，黑胡椒，綿白砂糖，薑汁，鹽，細香蔥末
蟹棒一定選擇優質的，而不是打火鍋的蟹肉！(蟹肉棒，是魚糜經過調味，模擬阿拉斯加雪蟹腿肉製作的魚糕。購買時請儘量選擇澱粉含量較低的食材，味道更加，熱量也會更低哦)
土豆切塊，
土豆切塊蒸熟備用
同時，甜豆仁，蝦仁焯水後過涼水備用
雞蛋煮溏心蛋備用(冷水下鍋，水開，煮4分鐘，之後過涼水！就是完美的溏心蛋無疑)
土豆粗粗捏碎，放入蛋黃，切好的蛋白，酸黃瓜丁，放入一半甜豆仁，切好的蝦仁，加鹽，黑胡椒，少許淡奶油拌勻
選擇一個好看的盤子。(提前備好的蔥花，可用微波爐打3分鐘，脫水。以用來後期裝飾)
沙拉盤放入一半拌好的土豆泥，再放些蟹肉絲，淋點姜醋汁！再放入剩下的土豆泥，放蟹肉絲，淋姜醋汁！
撒上甜豆仁，幹蔥碎，或者歐芹碎點綴！
一份低卡的沙拉——蟹肉蝦仁主食沙拉
土豆泥的低卡，低碳水，搭配蟹肉，蝦仁，雞蛋的高蛋白！在配一份佐餐水果或者果汁今日代餐沙拉完成！
因為健康，和超低的熱量，多吃一點也無妨哦
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