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更年期期间身体会出现很多的变化，尤其是情绪上的症状比较多，比如烦躁，焦虑，抑郁，便秘，失眠等等，而这些症状其实都会影响肠道的健康，尤其是出现便秘，而长期的便秘也是引发痔疮的一个重要因素，当然如果痔疮比较严重的情况下，建议还是应该就医治疗，如果不严重的，建议改善平时的不良的饮食和生活习惯，预防便秘，来改善痔疮的问题。
有痔疮的人，首先要注意避免吃辛辣刺激的食物，其次要注意避免久坐，尤其是现在还上班的人，平时虽然工作忙，但是在间歇的时候还是应该注意每隔半小时起身活动5分钟，另外每天足量饮水1500～1700ml，一方面改善更年期症状，另外一方面还能帮助改善情绪，以及还能够预防和缓解便秘，一举多得，饮食上还应该注意荤素搭配，以及粗细搭配，少吃加工的食物，多吃新鲜的事物。
生活习惯上，早睡早起，保证充足睡眠，切记不要熬夜，另外要注意每天适量的运动，运动可以帮助改善便秘的问题，也能够帮助改善睡眠以及情绪，最后每天可以做30次以上的提肛，这对于缓解痔疮也是有一定的作用的。当然也可以适当补充一些维生素，比如维生素C以增强身体的抵抗力，促进疾病的恢复，但是维生素C建议阶段性补，不要一直吃，饮食上多样均衡最佳，参考下图：
心理营养师程伟华
更年期预示着身体开始衰老，免疫力开始下降，营养流失，出现各种问题，而更年期患痔疮是很常见的疾病之一。很多人知道痔疮却不知道痔疮是如何发展而来的。
其实痔疮是局部皮肤的增生；
发病原因：久坐，久站，经常患便秘或者腹泻的患者。
随着更年期的到来，患便秘的概率很高，或者常常懒于运动精彩久坐的人就很容易患上痔疮，而且很多人以为痔疮不是什么大病，基本都是放任的，其实越是更年期越要保养身体，一定要动起来不要久坐，压迫肛门，还需要从饮食开始调理。
更年期营养更要多样化全面，如：足量喝水、蔬菜水果、吃含纤维高的食物（红薯、金针菇、香菇、韭菜、莴笋、黑芝麻等）、每日补充优质蛋白（牛奶、豆类、肉类）等。
推荐一个小食疗方：
韭菜鲫鱼汤
韭菜适量，鲫鱼1条，盐适量。洗净将韭菜放入鱼肚子里，大火烧开煮沸后加入适量盐，改小火炖20分钟熟烂即成。吃肉喝汤，每日1次。
鲫鱼健脾利湿；韭菜性温，含高纤维，能温中行气解毒，对于痔疮有辅助食疗之功。
若是反复痔疮一定是不良的生活饮食习惯导致的，把一些不好的习惯改掉，合理膳食，痔疮才不会反复。#头条营养家#
