傲梅韧竹
你好，我是小草顶石头。
通过您的描述我，我总结以下几点？
一，消瘦大多是因为脾胃功能不好。不是食欲不振，就是消化功能不好，如果想增肥，就先要把肠胃调理好，这样才能吸收更多的能量。
二丶是否有家族遗传因素。
三丶一日三餐按时吃，让肠胃养成正常运做的习惯，而且最好少在餐前吃零食，以免影响正餐食欲。
四丶合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
五：要确保三餐营养均衡，不挑食，不偏食。
六：保证睡眠充足，充足的睡眠可以提高体内的脂肪和蛋白质合成与利用，让身体睡饱有利于长肉
小草顶石头
你好，很荣幸回答
增重最重要的点在于提高身体吸收力:
1: 力量训练，每周3-5次，每次部位不同
2: 少食多餐(6-8)，尽可能的多，吃不下可以打成流食喝，注意营养均衡，蔬果，杂粮，精细粮，饱和脂肪，不饱和脂肪都要吃，但是不意味着可以随便吃高热量，那样就算增重成功，身体机能也没有任何好处
3: 注意管理自己的压力
4:好的睡眠是身体修复的重中之重
瘦体质的原因有如下:
1: 小肠绒毛数量较少。又不够密集，吃下去的东西就像是穿肠而过，在小肠停留时间较少，而食物的吸收恰好又在小肠中进行
2: 每天活动量太大，补充的还不及消耗的
3: 天生代谢就高，这种情况是少数
加油。坚持这样做，一定会成功[玫瑰]
Olivia健身分享
增加饮食中高热量食物的摄入：1、可以适量增加油脂、坚果类食物、糖类食物的收入量，但不宜过多。2、可以多吃些瘦牛肉，瘦羊肉，鸡肉，鱼肉等食物，提供优质蛋白质营养素。3、每天要进行一些力量训练，如深蹲起、俯卧撑、举哑铃，锻炼肌肉。4、有氧运动可以进行，但不要过量，以免导致热量的消耗过度。
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