过年期间，大鱼大肉吃多了，难免会伤害到我们的脾胃，那么受伤的脾胃要如何调养呢？
冬季调养脾胃可以适当用性温的食物进补，这些补脾的食物可以在家中常备：
- 百合：可以润肺养阴、安神清心、健脾理胃。做法也有很多，比如用百合煲粥吃，或者是西芹炒百合。
- 莲子：具有养心、健脾、抗衰老的功效。可以与白茯苓、山药、糯米、白砂糖、陈仓米等蒸成糕点吃，或者煲个莲子百合粥。
- 甘薯：也就是红薯，多吃它可以补脾和血，让脾脏获得足够的养分。脾胃虚弱的人，可以坚持早上蒸几根甘薯当作主食吃。
- 牛肚：古籍记载，牛肚可以和中益脾胃，所以牛肚自古就是补益脾胃的好食物，有脾虚困扰的人，可以用牛肚炖汤食用。
- 山药：具有补中益气、健脾和胃的作用。多吃山药还能保护血管弹性，因为山药中含有的黏液蛋白，能够防止动脉硬化。常见的做法有炒山药、煲山药粥。
- 羊肉：可以暖胃、健脾。羊肉尽量不要去烧烤或者煎炸，最好直接用来煮羊肉汤或者是涮着吃，非常适合冬季手脚冰凉，畏寒的人。
- 糯米：可以益气健脾。但是糯米不容易消化，最好直接煮糯米粥了，可以在糯米粥里加入粳米或者是大米，这样吃才起到能益气健脾的作用。
在食疗养脾的时候，这几件事最为忌讳
一，养脾不坚持
养脾不是一蹴而就的，要把养脾当作每天必做的事情。不然三天打鱼两天晒网是没有效果的。最好可以带动身边的人一起互相监督，制定养脾计划。
二，过量食甜
为了脾脏健康，一定不要过量吃甜食，因为甜食吃多了会降低肠胃的活动频率，出现滋腻伤脾的问题。所以为了你的脾脏健康，请少吃甜食。
三，过量饮食
很多人吃饭没有节制，尤其是在过年前后，总是大鱼大肉，一些人就忍不住敞开了胃口吃，这样是很伤脾胃的。要记住，三餐规律，再好的食物，也不要一次吃得太多。
四，食材不新鲜
食材不新鲜，容易出现食物中毒，这样很伤脾胃，让你的保养工作前功尽弃，所以在备菜的时候，尽量选择健康新鲜的食物，食材的新鲜健康是脾胃保养的基础。
除了食疗，这些也要注意：
一，起居规律
冬天最好早睡晚起，所谓“冬藏”冬季的睡眠时间要比其他季节都要长，所以千万不要熬夜。
二，注意保暖
脚部、肩颈部这些比较容易受凉的部位一定要做好保暖。
三，保持良好的心情
所谓“忧思伤脾”思虑过度也是不适宜的，很容易损伤到脾胃的。
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