現在越來越多的人喜歡做副業，利用下班時間既能做自己喜歡的事，又能賺錢積累財富。可要同時兼顧主業和副業，時間不夠用怎麼辦？
在眾多時間管理的書籍中，我發現了一本不一樣的書——《精力管理》。這本書告訴我們，管理精力，而非時間，才是高效表現的基礎。我們無法延長一天的時間，但是提高精力的質量，照樣能很好的兼顧各項工作。提升精力才是點燃才華和技能的關鍵。
書中說到，再高效的時間管理，精力跟不上也是徒勞。比如當你參加一場長達4小時的會議，剛到下半場你的精力就急劇下降，頭腦昏沉。或者，你精心規劃了1天的工作安排，到了中午，精力就走向了負面，焦躁易怒，毫無耐心。又或是晚上，你專門為孩子騰出時間，卻仍舊被工作的思緒煩擾，無法專心陪伴孩子。
的確，信息化時代，我們的注意力隨時被一條條手機訊息拉扯走，似乎永不間斷。忙工作、搞副業、帶娃，諸事纏身，筋疲力盡。其實，人的精力是可以訓練的，我們需要的不是擠出更多的時間，而是如何有效地管理精力。
《精力管理》的作者吉姆·洛爾和託尼·施瓦茨在書中明確指出四個基本原則：一、全情投入；二、不時更新精力以平衡消耗；三、突破自己的慣常極限；四、積極的精力儀式習慣。
全情投入：在體能、情感、思維和意志四個維度都表現得精力充沛，由內而外散發出自信從容、樂於挑戰的精神風貌。
不時更新精力以平衡消耗：有節奏地消耗和恢復精力，一段時間全情投入，一段時間閒雲野鶴，間斷性的休息和放鬆，留給精力再生空間。
突破自己的慣常極限：增加精力儲備如同增強肌肉力量，先突破極限，造成肌肉纖維的微小撕裂，再休整恢復，等它變得更強壯，再應對下一次極限。尼采說：“打不倒我們的會讓我們變得更強”
積極的精力儀式習慣：人是習慣的產物。大多數行為都是非自覺和潛意識地重複上一天的行為。我們的自律性比我們想象的薄弱，有意識地建立儀式習慣，可以確保日後減少意識精力的消耗，讓習慣自動把我們拉向某條正確的軌道。
看似普通的四個原則源自30年來兩位專家對專業體育的案例研究。他們與世界頂級運動員合作，致力於幫助他們更有效地管理精力，以應對高強度的競爭壓力。這些運動員在他們的幫助下，訓練情況都有顯著好轉，比如速滑明星詹森經過他們的培訓，摘取了職業生涯中唯一一塊奧運會金牌。他們在體育界的成就有口皆碑，陸續接到了其他需要高效表現的領域的邀約：商界、醫療界、聯邦調查局、教師、律師。在不斷髮展的過程中，逐漸形成了對普通人精力管理的方法論。
對大多數人來說，想要獲得充沛的精力，重點需要走好三步：樹立人生目標、充分分析現狀、建立積極的精力儀式習慣。
1.樹立人生目標
為什麼說充沛的精力和人生目標有關呢？因為只有內心真正渴望達成的目標，我們才會全情投入，也只有全情投入和充分休整不斷輪替，我們才能產生更多精力。
書中認為，根據深層價值取向所樹立的人生目標為精力注入源源不斷的動力，使命感是人類的精神食糧。
請為自己留出一段不受干擾的時間，回答以下4個問題：
1.如果現在就是人生的盡頭，你學到的最重要的3件事是什麼？為什麼它們如此重要？
2.想想你最敬重的一個人，描述他身上你最欽佩的3種品質。
3.你能做到的最好的自己是什麼樣？
4.你希望你的墓誌銘如何總結你的人生？
以上的每一道問題都在幫你挖掘深層價值取向。價值觀是終極的行為指南，若你看重健康，或許就可以抵抗炸雞和奶茶；若你看重卓越，或許可以在不被認可的環境中依然專注做事；若你看重責任，或許更有勇氣承擔超出個人利益的風險；真正的試煉不是在安全舒適的環境，而是在需要抵抗片刻歡愉、付出乃至犧牲的時刻。
“咬定青山不放鬆，立根原在破巖中。”生存在岩石縫隙中的竹子，因為紮根深入，才能“千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。”因為我們的根基薄弱——缺乏堅定的價值觀，所以容易被生活的狂風推來桑去。只有堅持自己的價值觀，才能將其融入日常生活，不被負面情緒困擾，不懼外界力量阻撓。
2.充分分析現狀
釐清價值觀後，每天都要按照價值觀去做事。但不瞭解自己的現狀，就不知從何入手。
你需要將自己當做研究對象，對目前的生活進行詳細的審查，請拿出紙和筆，回答以下幾個問題：
1.我的飲食、鍛鍊、睡覺的習慣如何？
2.現實跟價值觀有多大的差距？
3.有哪裡做得不足？
4.現在我把精力都花到了那裡？
5.哪些事情需要優先考慮？
比如你的現狀是不鍛鍊，精力花在了工作或其他事情上。代價就是力量和身體健康水平下降，容易得病，長期下去會損害健康。而如果你把健康視為重要的價值觀，精力就會開始花在鍛鍊上。
再比如你的現狀是焦慮，精力花在了促進提高行動效率上，表面上似乎緩解了你的現狀，代價是會引起周圍人的不滿和遠離，長期下去會損害親密關係，也會危害健康，而如果你把平和作為深層價值觀，現狀就與人生目標完全違背了。
認清現狀不是一件容易的事，面對痛苦的現實會產生負面情緒，焦慮、沮喪、煩躁、悲哀和不安。但為了改造自我，值得為之努力。
正如一首短詩所言：
“我們思想與行動的上限
是我們未看清的事實
因為我們看不清
所以無法
做出改變
直到我們明白
正是無法看清的現實
塑造了我們的思想和行動”
3.建立積極的精力儀式習慣
樹立人生目標並充分分析現狀後，接下來就是最重要的一步了：建立積極的精力儀式習慣。建立儀式習慣既能減少對主觀意志力的依賴，也能將深層價值觀和人生目標轉化為日常行動。
建立儀式習慣的原則有三個：第一、精準具體。如果確定了時間、地點和具體行為，就不必在完成上想太多。小兒神經外科醫生本·卡森給自己設置的良好習慣是每天早上用半小時閱讀《聖經》。還有些人在起床後寫日記、冥想、閱讀鼓舞人心的文字等。第二、一段時間專注一個習慣。剛開始適應一個習慣，需要耗費意志力，如果一下子設置的習慣太多，反而不利於培養習慣，一段時間專注一個習慣就好。第三、記錄進展。每天進行行為自查，在床頭放一張自查表，記錄習慣的完成情況。
《精力管理》從體能、情感、思維和意志力四個維度全方位解讀精力的來源，其中給我最大的感觸就是它對人生意義的思考。尼采有句名言:“知曉生命的意義，方能忍耐一切。”管理時間也好、精力也好，本質上都是希望成為更好的自己，達成一個又一個人生目標。
