两个人从相识到相恋，再到关系从亲密走向平淡，这是一个难以改变的趋势。任何一段关系都在成长和发展，就像一个人从生到死的过程。我今天要分享的内容，并不是告诉你如何改变这种趋势，而是告诉你如何在关系发展的过程中，使彼此的亲密关系一直维持在较好的状态。
我认为维持亲密关系的核心在于，有维持亲密关系的意愿并能够采取相应行动。如果你拥有维持亲密关系的意愿，只是不知道怎么做，那么你可以参考我给你的这些建议，它们分别是：努力学习爱的表达、培养彼此之间的信任感、寻求共有空间和个人空间的平衡、为生活确定共同的目标。
努力学习爱的表达
亲密关系中，你的爱应该被表达出来，没有爱的表达，对方自然无法感受到彼此的爱。对大部分人来说，如果你能够采取行动，让自己主动的表达爱，那么你会让亲密关系的现状实现巨大的改变。接下来，我将会分享表达爱的五种形式，它们来自盖瑞·查普曼《爱的五种语言》，分别是：肯定的言语、精心的时刻、礼物、服务行为、身体接触。
1、肯定的语言，指的是在沟通中对爱人进行赞扬和表达欣赏。我们能够给予伴侣的肯定非常多，可以赞赏的范围包括：对方的想法、行为、气质、精神、习惯等。当爱人听到肯定的语言时，会被激励、更愿意向你回报爱意。
2、精心的时刻，指的是给予爱人时间和注意力，提供自己的陪伴。当你全神贯注地与爱人共同做一些事情时，会让对方感受到自己被重视。
3、礼物，就是在适当的时候为爱人送上一份精心准备的礼物。礼物可以向对方表达你的心意，同时还可以给对方制造一种惊喜的感觉。
4、服务行为，指的是你为爱人做一些事情。比如帮助自己的爱人解决问题，或者支持对方实现某些目标，这种付出可以让对方感受到你的爱。
5、身体接触，这是亲密关系中必不可少的部分，比如给对方一个拥抱。身体的接触，是亲密关系中彼此表达爱的重要形式。
认识这些表达爱的方式之后，你可以从5种表达爱的方式中，选择一些方式，向自己的伴侣表达爱。在选择的过程中，你还需要知道：自己的伴侣可能对某种方式拥有更大的偏好，你需要观察对方更希望你用哪一种行为表达爱。用对方期待的方式表达爱，表达的效果才会更好。
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培养彼此之间的信任感
亲密关系中的两个人之间缺乏信任，是关系出现问题的首要原因。如果你想维持较好的亲密关系，那么你就需要足够重视彼此之间的信任。拥有信任和缺乏信任的亲密关系，存在很大的差异。比如一方回家晚或没有及时接电话，缺乏信任的伴侣便开始怀疑对方，而拥有信任的伴侣则仅仅是担心。为了能够和自己的爱人拥有信任的关系，你可以在以下3个方面做出努力。
1、保持忠诚。如果你不能在一段关系中保持忠诚，那么这段关系就始终处在风险当中。一旦对方发现你的背叛，那么彼此存在的信任就会崩塌。
大部分亲密关系结束的原因，是发现爱人背叛了自己，因此保持忠诚是两个人建立信任的关键。或许你会问，如何才能够让自己在一段关系中保持忠诚呢？以下4个小的建议，应该可以给你一些启发。a、在相处中制造惊喜，努力保持新鲜感
b、让爱人出现在自己的社交圈中
c、发掘爱人的优点，内心发自肺腑的欣赏对方
d、远离外界的诱惑，分配更多的时间陪伴彼此
2、向对方分享更多信息。信任并不是无缘无故产生的，而是建立在彼此了解的基础上。有的人不愿意给伴侣分享自己的信息，却渴望获得对方的信任，这是不现实的。只有当你把自己的所思所想，以及发生的事情，讲给自己的爱人听时，那么爱人对你才会拥有更多的了解，这种了解有助于建立更多的信任。
3、始终尊重对方。如果你希望对方能够信任你，那么你一定要给予对方尊重。彼此拥有更多信任感的伴侣，当想法和选择存在分歧的时候，愿意真诚的交换意见，并对另一半的想法保持尊重。
尊重对信任而言，就像空气对每个人一样重要。虽然它看不见，但如果没有它，那么彼此的信任一定不会存在。
保持共有和个人空间的平衡
在亲密关系建立之前，每个人都拥有独立的空间，但随着关系的发展，两个人开始有共同的空间，共同的空间开始取代了个人独立的空间。事实上共同空间，并不能取代个人的空间。
如果你希望将亲密关系维持在较好的状态，那么你需要在共同的空间和个人空间之间，保持平衡。为了能够得到这种平衡。你可以按照以下3个建议做出改变。1、改变错误的认知。有的伴侣会认为，给予对方空间，就默认彼此的关系变得疏远，为了让关系更亲密，所以彼此不应该有自己的空间。这样的认知是错误的，可能会导致关系带给对方强烈的压抑感。当一段关系带给自己的是压抑和痛苦的时候，人们会本能性的逃离。美好的关系绝不是一方牺牲自我来成就关系，而是自我和关系可以和谐相处。
2、留意对方的抱怨。当你的爱人向你抱怨自己没有独立的空间时，这是一个重要的信号，接受到这些信息后，你需要做出一些调整和改变，而不是忽视对方的抱怨，或者维持现状。
3、对彼此的边界进行沟通。很多伴侣从来不会讨论彼此边界的话题，觉得讨论边界可能会引发冲突，事实上模糊的边界才是引发冲突的重要原因。如果两个人对彼此的边界进行过坦诚的交流，那么在相处中就会减少冲突的发生。
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为生活确定共同的目标
很多人和伴侣都有自己的目标，但彼此却没有共同的目标。
如果两个人没有共同的目标，那么彼此之间就会存在更多的分歧和冲突，这些分歧和冲突，最终让关系的亲密感消磨殆尽。倒不是说彼此拥有共同的目标，两个人就不会有分歧和冲突，而是共同的目标会促使彼此更有意愿解决当下的冲突。那么如何在亲密关系中，为彼此建立共同的目标呢？你可以尝试以下两个具体的建议。1、彼此分享对未来的期待。在一个合适的时刻，向伴侣说出你对未来的期待，并倾听伴侣对未来的期待，从双方的期待中找到共同点，将它们设置为彼此共同的目标。不管当下的现状多么令你不满意，你依然要跟自己的爱人谈一谈对未来的期待，对很多关系来说正是对未来的期待，支持着彼此走过艰难的日子。
2、共同学习某个新的技能。把另一半变成自己的学习搭档，是非常有意义的一件事情，这会让两个人迅速找到共同的目标，并相互支持。当然共同学习某个新的技能，不是让你强迫你的爱人学习你感兴趣的东西，而是要找到两个人共同感兴趣的某件事情，只有这样双方都会有学习的热情。
小结
两个人在一起，仅仅是一个开始。如果你想拥有更美好的亲密关系，那么你就要投入时间和精力维护这段关系。或许你听过有人说，对的人在一起，关系从来不用维护，但现实的情况是，没有关系的维护，对的人也可能变成不对的人。最后我还想说，维护亲密关系，始终需要两个人共同参与，切记只是单方面行动，应该主动邀请对方一起行动起来，共同为美好的亲密关系而努力。
关于作者
张莉萍 沟通实验室成员
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