【讀點兒故事】
不管你是不是一個小學生的家長，你一定知道這些前輩的光輝事蹟：
一提情緒管理，可能咱最先想管的就是憤怒了。
不過很少有繪本來如此坦然地描述“憤怒”，對，就是這本書裡說的“生氣包”。
生氣包從最開始毫不起眼的小不點兒，
到最後膨脹成為籠罩整個城市的大魔怪，
再到最後自己無法忍受，徹底爆裂！
“我氣到要原地爆炸！！！”說的就是此刻的心情~
這本書十分形象地描述了，當內心的憤怒情緒無法得到有效紓解，最終傷人傷己的全過程。
這是一本讓人深刻體驗情緒變化 的一本書。
對憤怒情緒的發生、發展歷程的刻畫十分細膩，讓每個讀者都能夠從中直面體會到負面情緒充分釋放的過程，還能感受到那種情緒宣洩後的酣暢淋漓勁兒。
【學點兒心理學】
有時候我們好像不知道自己的情緒什麼時候會爆發；等平靜下來，又總會因為自己的情緒爆發而後悔。
這叫做情緒失控，最典型的就是前面說到的輔導作業時吼娃吼到崩潰。
情緒失控是對人們內外界的刺激的一種過度的反應，這刺激有時候是外界的壓力，有時候是自己內心的一些想法，或身體上不舒服之類的。
當我們無法控制情緒，就可能會出現情緒失控，暴怒，過度悲傷，或伴有異常行為……
情緒失控其實是我們的自我防衛機制，但人的精神承受是有一個極限的，我們稱之為情緒失控的“臨界點”。
每個人都有情緒心理和理性心理。在面對一個具體的情境時，理性心理能帶給我們清醒的意識，會思索，會做出得體的反應；
但同時還有另一種衝動有力、毫無邏輯可言的認知系統，也就是情緒心理。這兩種不同的心理互相作用，變成了我們的心理生活。
情緒系統讓我們下意識地做出一些反應，讓我們經常產生衝動的行動——所以你會在情緒爆發的時候感到頭腦一片空白，因為那個時候，你的頭腦並沒去思考和判斷，你只是憑藉情緒腦對突發情況做出了自動的反應。
背後的大BOSS還是我們的大腦。
帶有符號的大腦圖片
腦幹是大腦最原始的部分，我們的情緒中樞起源，經過漫長的進化，情緒中樞進化成思考的大腦，也就是新皮層。
這種充滿褶皺的器官位於大腦的最外層，思考腦從情緒腦進化而來，這就不難解釋思維和情感的關係，那就是：情緒腦的出現要早於思考腦。
在人腦中，海馬體的功能是負責記憶事實，杏仁核的功能則是負責記憶情緒。
比如，認出某個人是誰——這是海馬體的活兒，至於你是喜歡他還是討厭他——這是杏仁核的事兒。
（突然感覺我在寫科普推送……）
杏仁核這傢伙很懶。他會根據經驗，把以前的情緒存儲跟現在的情境相比較，哪怕是模糊匹配，它也會讓一種似曾相識的情緒就會朝你襲來，一發不可收拾，這就是“情緒爆發”，它會覆蓋其它情緒和認知來主導你。
憤怒的生氣包被情緒腦控制時，講道理、看證據、擺事實一律沒有用，因為它自大、固執，只想著自己。
也就是：道理我都懂，但臣妾做不到。
這些出正符合“情緒失控”的幾項特點：
1、引爆得特別快，幾乎不假思索；
2、迅速行動，理智不管用；
3、情緒的反應程度比事件高漲許多；
4、事後會後悔。
那怎麼辦？請注意一個地方，情緒爆發臨界點！
它就像大腦深處的一個開關，當一個人的負面情緒長期積累得不到發洩和緩解，開關就會打開，接著情緒失控。
故事裡生氣包的爆發，就是因為他的憤怒一直在積累——
開始他“窩在角落裡，一直想來想去，一個人生悶氣” ；
然後又“過了一段時間，它開始找別人的麻煩”；
接著這些負面情緒滾雪球似的堆積起來，最終呯！的一聲爆發。
可見，生氣包的轉折是在生悶氣的這段時間裡，想找別人麻煩，這種煩悶越堆越多，最終變成了生氣包情緒爆發的臨界點。
這一切都像個山峰一樣，壞情緒慢慢堆積爬升，爬到頂點爆發出來，噴湧而出。
所以最好的辦法就是，別讓它堆到山峰那麼高，就開始行動。採用各種方法，讓自己的情緒得到舒緩，從而避免不良後果的出現。
比如輔導作業時吼一會兒就去休息一下，換個人來……
【掌握點兒方法】
在這個故事中，孩子們最大的收穫就是內心裡會體驗到的憤怒情緒宣洩的一種酣暢淋漓的感受，在故事中得到共鳴。
這種通過故事來體驗情緒變化過程的方式，我們稱為“故事移情法”。
通過這個故事，孩子們能夠體會到憤怒情緒的宣洩，將自己帶入故事的情境之中，跟隨著生氣包，經歷了一次負面情緒的大宣洩。
這個過程中孩子們找到了自己的影子，從而認為自己不是孤獨的，不是特殊的，原來，生氣包跟自己是一樣的！接下來孩子們才能接納自己的負面情緒，獲得認同感與安全感。
【做點兒遊戲】
尋找我的情緒開關
每個人的心中都有引發自己負面情緒的“開關”，我們可以幫助孩子一起找到他的“開關”——
當你遇到什麼樣的事情，聽到什麼樣的話的時候，讓你感覺到特別憤怒？比如下面這些——
- 我的玩具被別人搶走的時候；
- 本來約好的事情結果爸爸媽媽打破承諾的時候；
- 當我受到委屈但是爸爸媽媽不理解我的時候；
……
每找到一種，都要記錄下來，可以做成卡片。
找到孩子的情緒開關之後，再和他一起討論，當遇到這樣的事件，或聽到讓自己惱火的話的時候，該作些什麼，就可以把開關關上呢？同樣的，把和孩子討論出來的方法，記錄下來，同樣可以做成卡片。
孩子做完之後，家長也可以和孩子說一說，自己的情緒開關都在哪裡，也讓孩子給自己出出主意，應該怎麼控制這個開關。
這麼做還能培養孩子覺察他人情緒的能力哦，高情商的孩子就是這樣培養出來的~
