維生素，是維持機體基本生理功能的營養物質，如維生素C、維生素B族、維生素E、維生素A、維生素K等等。通過日常吃食物，保證營養均衡就不用額外補充。
而最近流行服用谷維素，它又是什麼呢？服用有哪些功效？今天就來和大家說一說，別吃錯了。
谷維素是人體容易缺乏的營養物質，它的生理功能，分別為保護皮膚、穩定血糖、可在一定程度上抑制膽固醇合成、調節腸胃功能等作用。它主要存在於米糠當中，尤其是現代人多喜歡食用精白米麵。
這樣的主食雖然好吃，但被細加工處理後，營養價值部分大大降低。相比於這樣的主食，糙米卻不受人喜愛，可它卻是富含谷維素的食物。同時，它屬於一種脂溶性維生素，適量補充可為身體健康帶來多種益處。除了糙米，還有植物油、米糠中存在這種成分。
那是不是所有人都需要補充谷維素呢？其實不是，大家可以看下自己是否有谷維素缺乏的症狀，如在晚上的視力下降；存在乾眼病；食慾下降、味覺敏感度下降；頭髮乾枯、容易分叉；精神衰弱、如果失眠、睡眠質量差。尤其是有幾種人要注意補充。
1、糖尿病人群：在谷維素的生理功能上，有一條是可以穩定血糖。對於喜歡吃白米飯的糖尿病人群，白米飯熱量高、碳水化合物含量高、膳食纖維低。
雖然口感好，但它到達機體後，極易影響體內胰島素的分泌，會影響胰島素合成，降低糖耐受量，增加血糖升高的危險。
如果你日常生活中還沒有富含谷維素的膳食來源，就要注意適量補充，對機體的營養攝入以及病情都有好處。
2、經常失眠的人群：失眠，是現代人經常出現的現象之一，因為要面對工作壓力、生活等，感覺內心非常脆弱，看到任何事情都覺得心煩意亂、神經衰弱，就不妨補充些谷維素。
谷維素具有一定的調節神經系統的作用，對於短時間的心情情緒調節有益，如引起的頭痛、失眠，有緩解作用。
3、正處於更年期的人群：如果你正在這個階段，每天都覺得精神狀態不佳，身心都受到較大的折磨。一個是要注意開解自己，多組織家人、朋友出去遊玩。
另外，可以適量補充谷維素，更能幫助自己調節和過度。
