你是不是经常在意别人对你的看法，一点小事都会被你仔细分析个底朝天，朋友说你敏感，脆弱，玻璃心。
你是不是经常做朋友情绪疗愈者，当朋友心情苦闷低落的时候，你总是耐心和拥有同情心地倾听他们的各种吐槽，理解他们的情绪。
你是不是经常在大型嘈杂的聚会上默默的待在角落里，而别人都是扎堆成一个团体欢乐地聊天，聊八卦。
以上这些就是高敏感者的特征。
敏感，心思细腻，观察细致等等都是高敏感的特征
在《高敏感是种天赋》中写到“高度敏感型人拥有发达的神经系统。我们可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。
我们能进行高度共情，并给予共情式的倾听。很多高度敏感型人做着照顾他人的工作，拥有良好的口碑、为人所称道。
我们拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，这意味着我们从外部世界接收和感知到的信息，会触发大脑里各种概念、想法并建立联结。”
内心世界丰富，具有想象力和共情能力的高敏感者是上天赐予的天赋
为什么你是高敏感者？
一个人性格的形成有外界的社会环境，也有内界的原生家庭。这里先排除外界社会环境的对人性格的影响，主要分析原生家庭和遗传因素对人性格的影响。
57岁的汉娜是一名高敏感者。在她小的时候，最大的愿望就是母亲认可她，可她只要犯错，母亲总会找出各种理由去指责她，批评她，教育她。
于是，为了赢得母亲对于自己的认可和喜爱，她就对自己指定更高的要求，很努力的去完成每一件事情。
可是，母亲还是会像从鸡蛋里挑骨头似的找出她的漏洞。
最后，实在没办法的她想出了一个办法就是让自己对每一个人露出微笑，让别人觉得妈妈是如此的优秀，她培养出来了一个好女儿。
汉娜想要母亲更爱自己，制定了一系列的高要求，最后还去观察母亲对于自己的评价
在这个过程中，汉娜过度的去讨好父母，希望父母可以更爱自己，于是她以父母的严要求来就会产生内疚，害怕父母因此而不喜欢自己，于是又衍生出一些新的标准来严格要求自己，逐渐养成了高敏感人格。
另一方面，高敏感人群形成的原因遗传因素。
1979年，开始在美国明尼苏达州做的双生子研究。结果显示，多数案例的人格特质中，遗传因素比环境和教养的影响更大。
高敏感者天生就具有发达的神经系统，她们对周围的人，事，物产生的一点点小的外部刺激都会的神经产生很多种化学反应。
身为高敏感的你，如何在生活中过得更加舒心呢？
第一，对于别人的不合理要求，勇敢说不
我的同事李冰是个高敏感者，她常常能够很细致的体会到别人的感受，也因此总是去照顾别人的感受。
于是，刚开始李冰每当完成自己的工作任务之后，都会去看看其他同事有没有需要帮助的。
长此以往，同事们也经常会把自己完不成的工作任务交给李冰，渐渐李冰的工作量达到了最大的饱和度，她为此不得不加班熬夜来替同事完成工作。
即使心中不满意，身为高敏感她还是会说“好的，我知道了，下次我继续努力，你这个事情交给我。”
过度照顾别人的感受，让她感到特别的疲累，心累，这时她的生活是为别人而活，她自己的生活也遭到了别人干扰。
身为高敏感的你总是为别人考虑，这让你工作产生很大的负担
而身为高敏感的你想要过得更舒坦一些，需要对于越界行为说不。
比如当你正在处于工作状态，同事来找你聊天，以前面对这种两难的局面，通常都是舍弃自己的工作来迎合同事的需求，而现在你可以聊聊内心挣扎感受，对方也会尊重你的决定。
比如“我现在正在忙，我的工作要在1个小时就要个给上司。你是有心情困扰吗？你等我一个小时吧，我解决完事情时候会去找你聊天的，可以吗？”
高敏感的你，可以勇敢对于他人的行为说不
这时，你都意外的发现同事居然答应，这就给你很好的正向反馈，不必事事都要讨好别人，也可以随心所欲的说出自己的想法，总会有人接受的，以此你形成了正向的循环，生活得更加舒坦。
第二，允许在社交活动中，给自己独处的时间
伊尔斯·桑德是个高敏感者，她邀请自己的三五好友来到自己家中聚餐，原本打算把他们招待的尽兴而归，却发现长时间的社交活动让自己感到疲惫不已。
公司举办的大型聚会时，她不得不去参加时，面对嘈杂的噪音以及欢乐的笑声，这些外界的刺激都大大的刺激了敏感的神经，她感到身不由己，也有点无从适应。
高敏感的你拥有强大的神经系统，长时间在聚会中会感到疲惫
面对这种情况，有些高敏感者会忍住不说，等聚会介结束之后再去疗愈疲惫的心灵，但是你认为这是一个好办法吗？其实，并不是，这只会造成高敏感的你需要更多时间恢复到心平气和的状态。
允许自己在社交场合中，给自己独处的空间，鼓起勇气表达你的需求，告诉他们“跟他们相处很快乐，但是我现在需要休息了，我已经感到有点疲惫了。”
长时间的聚会刺激，让高敏感的你有点疲惫，这时允许自己独处
正如心理学家伊尔斯·桑德所说，“如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是短暂的休息也是好的，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。”
第三，接纳你的能力，不强迫自己做出超出能力极限的事情
生活中你会答应别人一些自己能力有限，做不到的事情么？
31岁的赫勒，会答应别人自己做不到的事情，他不能忍受别人都能够做的事，而他们做不到的事情。
但这会给高敏感人群造成什么后果呢?
硬着头皮答应自己做不到的事情，虽然一时风光，但是事后就会造成长久的损失，更有可能是一段友情的毁灭。
在乎别人对于自己的看法，于是勉强自己做出能力范围之外的事情
身为高敏感的你对于自我要求极高，一直为别人能够做到的事自己做不到而感到自责，愤怒，于是，你会对自己更加的严苛，你不想成为承认那是他们的局限，你想跟跟别人一样具有能力。
但你没必要事事都要求自己做到，这是不可能的。接受自己只能做这么多的事时，愤怒就会转变为力量，一种对自我的支持。
当你不再努力变得跟别人一样时，你的内心自信且强大，你就可以按照高敏感的特质来安排自己的生活，在如此快的节奏里，你就拥有了选择快乐的权利。
高敏感的你，也可以在这个快节奏的世界里，找到属于你的快乐
