有一種神奇的減肥方法，不僅能瘦身，還能有類似“重啟身體”的效果。這種減肥方法能讓身體和電腦系統一樣，按下關機鍵進入休息狀態，當再打開開機鍵時，身體便會煥然一新！
【案例】半年減重70斤
24歲的磊磊，最胖的時候有200斤。去年11月，磊磊開始用這種神秘的減肥方法減肥，不需要節食、不需要抽脂、不需要拼命運動。短短半年時間，他瘦了70斤，並且這種減肥方法，人人都可以效仿，方便而實用。
磊磊使用的是一種什麼神奇的減肥方法呢？這種減肥方法竟還能對身體有一種類似“重啟”的功能？
細胞的主要能量來源是葡萄糖與脂肪酸。在我們不吃東西的時候，甘油三酯就會被分解成脂肪酸和甘油，為細胞供能。脂肪酸在肝臟中會轉化為身體的重要組織酮體。有計劃的斷食，酮體含量便會升高。酮體是人體的燃料來源，它同時對細胞、器官還有調節的功能。
因此，健康的輕斷食具有將身體“重啟”的功能！半年減重70斤的磊磊便用的是5+2輕斷食減肥方！
在這個方法中最核心的，就是在於這2天的輕斷食。但是，在開始輕斷食食譜之前，你必須先了解有哪些食物是絕對不能吃的！高糖、高油和高脂！
隱藏的“三高”減肥殺手
有些食物我們一眼就能分辨出是高糖、高油和高脂，比如甜點高糖，油炸食品高油，肉是高脂。但是有一類食物，卻是隱藏的“三高”減肥殺手，很容易迷惑大家的雙眼！
它就是——無糖飲料！
代糖品雖然沒給身體帶來更多的能量，但是它具有麻痺的作用，對大腦的神經功產生一定的影響，讓你下意識中去吃其它的食物，造成肥胖的發生！“無糖”本身絕不是安全減肥的代名詞！
除此之外，減肥期間都不能吃任何醬類，包括沙拉醬、蛋黃醬、花生醬、芝麻醬等等。這些醬裡面30%—40%都是脂肪，剩下的是糖和鹽。醬本身就是糖、油和鹽的結合體。
想了解磊磊6個月瘦70斤，所用的5+2輕斷食的具體食譜麼？
5+2輕斷食減肥法
即5天正常飲食，2天輕斷食。5天正常飲食每日所需總熱量。女性為1200-1500大卡/天，男性為1500—1800大卡/天。
2天輕斷食，需要嚴格控制每日卡路里的攝入，推薦食譜為：早餐一袋奶，一個雞蛋；中午一個水果，下午一根黃瓜或者一個西紅柿；晚餐一兩瘦肉，半斤菜，女性半兩主食，男性一兩主食。一天總攝入控制在500—600大卡的食譜。
按照 5+2輕斷食食譜減肥的磊磊，都吃了哪些食物，分別是多少量呢？
