很多朋友都关心：“正骨、按摩能不能把腰椎间盘突出的部分'按'回去？”
我就举个例下面的例子告诉大家：能，但是也就那么一点点效果。
膨出：
汽车轮胎，有时会出故障，隆起一个小包，如果包很小，修车师傅修一修还能开，但是已经是“带病上路”了，甚至不能上高速出远门了；
所以，腰椎间盘膨出阶段，大多数保守治疗的方法都有效，只要以后注意保养，腰也不会出啥大问题，怕就怕掉以轻心，忘了自己腰出过故障，一个不小心成突出了。
突出：
如果这个包比较大，随时会爆胎，那这个时候，你还要多一层考虑：装车重量。装多了就压爆了。
其实，发展成了突出也不要过于紧张，也不要害怕，精心修一修、养一养，还是能恢复不错的。就像轮胎鼓个大包，修归修，但是必须改掉日常用腰坏习惯了。如果你非说，不用腰我就挣不到钱，谁也没办法，这个选择题落在自己身上了，必须要有个二选一的答案。
脱出：
如果是爆胎了，怎么办？没办法了，换吧！
车轮胎都爆了，还想靠缝缝补补充充气，然后继续上路，你觉得靠谱吗？你这成汽车炸弹了，最后连累的还有家里人！手术虽不是治病的最好方法，但它是确实救命的好办法啊！
就像上面这些，小芳在头条号里，说的一直是大白话，因为我知道我是写给谁看的。
落枕闪腰，就是警告
肌肉劳损最典型的症状就是“落枕”“闪腰”，实质为脊柱小关节紊乱后的肌肉痉挛，就是我们常说的“抽筋”了。
如果仍不接受身体的“警告”，发展下去，更严重的症状是颈、腰部长期不适，甚至四肢都会受到影响。
随着年龄的增长，疼痛会发作得更频繁、更严重，持续时间也会延长。
关于腰肌劳损，有一个坏消息和一个好消息——
坏消息是，大部分腰肌劳损者，肌肉、筋膜等软组织想恢复到最初的健康状态，很难。
好消息是，减轻腰痛，让腰部少出问题，完全可以做到！
最好的缓解方法是……
肌肉劳损不是病，不用治，也没法治，勤活动是最好的缓解方法。
肌肉劳损导致的疼痛，往往在久坐后会加重，运动后反而感觉轻松。
在疼痛难忍时，也可以用药物帮助止痛，但这并不能让肌肉“返老还童”，只是缓解症状而已。做热敷、按摩、理疗也往往是缓解一时的疼痛，过阵子又会恢复原样。
相比之下，运动锻炼最划算。经常看电脑、手机、打麻将、画画、弹琴以及开车的人，更易出现肌肉劳损，更需要勤活动。
那些长期伏案的办公室工作者、久坐的司机师傅……经常颈椎、腰椎疼痛，转载此文，希望对你们的健康有所帮助！
大家知道吗？如果经常把背上的这个地方提一提，不仅能够治各种疼痛！还能调和五脏六腑，防治百病，尤对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显着。
这个地方就是夹脊
夹脊，是经外奇穴，乃古代名医华佗所创。
夹，相对的方向固定不动。
脊，指脊柱。
夹脊穴位于脊柱两旁，从第1胸椎至第5腰椎，就好像将脊柱固定，故名夹脊。
取穴位置
夹脊在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。
功能主治
治疗心肺部及上肢病证。
穴位配穴
配风池、大杼、阳陵泉，可以治疗肢体麻木。
养生保健
“华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿，不要小看“华陀捏脊法，它能调和五脏六腑，可治百病，尤对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显着。
推拿研究所提示：捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。
动作分解及说明
一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织（也可从尾椎开始），食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。
二、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。
若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！
三、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻（但手指不可放开），让对方可喘口气、放松一下。还有手指甲不宜过长，免得刮伤被捏者。
四、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
五、捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。
还有这组动作也很不错，大家也可以试试！
俗话说“十人九腰痛”，要养出好腰，日常的自我保健必不可少。今天给大家介绍了四种锻炼方法。
1、燕飞
燕飞指的是一种腰背肌锻炼的方法。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5～10秒，然后肌肉放松休息5～10秒为一组。
2、五点支撑
五点支撑是仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，保持5～10秒缓慢放下，然后肌肉放松休息5～10秒，一起一落为一个组。
3、三点支撑
三点支撑法：在五点支撑法的基础上将双上肢紧贴床面，以足跟、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，保持5～10秒缓慢放下，然后肌肉放松休息5～10秒，一起一落为一组。
4、单侧燕飞
单侧燕飞是先立正姿势，右侧上肢向右前方尽量伸展，同时左侧下肢缓慢慢离地，坚持5～10秒，恢复原位，然后左侧上肢向左前方尽量伸展，同时右下肢缓慢离地，坚持5～10秒，恢复原位。每5 次为一组，禁忌穿拖鞋进行锻炼，防止跌倒。
老人做单侧燕飞时，最好双手扶墙然后左侧下肢慢慢离地，坚持5～10秒，恢复原位，然后右下肢缓慢离地离地，坚持5～10秒，恢复原位。每5 次为一组。禁忌穿拖鞋进行锻炼，防止跌倒。
