每次公司體檢結果剛出來的時候，都會掀起一陣從家裡到公司的“健康養生活動” 好多人驚奇的發現自己雖然看著很健康，但身體卻有好些項目亮起了警報。 百斤不到的姑娘也會高血脂，不少90後也有高膽固醇高血壓的出現。
是不是都驚呆了大家，其實小猿並不意外，俺們這一批年輕崽，是真的不容易。飲食混亂，常常吃重油重鹽的食物，經常一坐就是一天，這樣時間長了身體怎麼能好。再加上國人的主食以大米白麵為主，主食結構特別不合理。 前一陣小猿看到《中國健康管理藍皮書》中統計，中國慢病發病人數在3億左右，其中65歲以下人群慢病負擔佔50%。 因為主食結構不合理等飲食問題引發的三高、糖尿病、肥胖症等慢病正在侵蝕中國人的身體。 國家衛計委官方發佈，中國營養學會權威定製的2016年版《中國居民膳食指南》中表示，“食物多樣，穀物為主”，並建議人們每天攝入全穀物、薯類、雜豆類250-400g。
雜糧，所有人都知道好：營養高、膳食纖維多、飽腹感強、穩定血糖上升，對減少肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症都有特別大的幫助。 今天向大家推薦幾款好吃又易做的主食，每天不同，讓自己快快的健康起來。 首先是二米飯，就是用兩種米做成的米飯，在每天正常做米飯的時候，可以加入小米，高粱，薏米等粗糧。加過粗糧的米飯會有兩種口感，又健康又美味，簡單易做。其次是豆飯，這是小猿最喜歡的一種做法，糯糯的米飯加上煮的綿綿的豆子，每一口都是幸福的，每天晚上睡覺前，把自己喜歡的豆子用水泡好，這樣可以讓豆子在煮飯的時候變得特別好吃。推薦給大家紅豆，飯豆，不一樣的豆子有不一樣的驚喜。最後推薦的是雜糧饅頭，可以做南瓜的，紫薯的，或者紅薯和青菜。做法也特別簡單，拿紫薯為例，首先將紫薯蒸熟，去皮後用料理機打成紫薯泥，在和麵的時候加入，這樣做出來的饅頭就會既美味又健康。還可以做南瓜發糕，紅薯玉米餅等等健康的主食。 最後小猿在這裡祝福大家越吃越健康，越吃越苗條。
