◆案例◆
晓娴女士今年28岁，是外企某重要部门的经理。出身在书香门第，是家里的独生女，王小姐从小就有明确的人生目标和很高的要求，一心想在事业上有所发展。
当她生了孩子，休完产假回到公司却发现一切都变了。受金融危机影响，公司进行了大规模的裁员，而留任的同事个个都小心翼翼、忧心忡忡。晓娴女士的工作任务也渐渐加重。她失去了往日的自信，觉得在这种关乎“生死”的竞争情况下，她的优势正在丧失——虽然没被裁掉，可公司宣布，今后还将不定期减员，而周围同是中高层干部的都是男性，加上自己又有了小孩，无法全身心投入工作。一方面，拼命加班常让她忽略孩子，心里内疚；另一方面，她无法集中精力工作，导致效率下降，这让她更加“坚信”自己迟早会被辞退。她出现了头痛、恶心，甚至生理期推迟。去看妇科时，医生一句“如果你继续这样下去，可能闹出精神病”的善意提醒，她却以为自己真的成了“神经病”，于是就越来越苦恼、忧郁，甚至有自杀的念头。
◆冥想疗法◆
像晓娴女士这样的案例比较典型，因为潜意识当中有“我一定要做好”的内在要求，于是就变得急功近利，处处都要很强大。
表面上看是她的外在环境出现了变化，而实际上则是她从来不知道呵护自我而造成的爱的匮乏。心灵就像是一个柔弱的孩子，可是我们却常常不知道如何呵护它。
冥想法其实是一个很好的方法。通过对自我的暗示，进行想象和内心对话，让内在的小孩受到呵护和关注，就会减缓这个内心深处的自我的压力。
找一个时间，找一个安静的角落，放一段舒缓的音乐，用让自己舒适的姿势坐下。想象自己来到了海边，把压在身上的重包裹丢下，然后放声大喊：我很快乐！
再想象自己来到一片幽静的树林，头顶上是明媚的阳光。小鸟在歌唱，一只小鸟飞过来，落在旁边的树枝上，看着自己，仔细听，原来她在说：哇！你看来很好，今天是个好日子，哈哈！
可以根据自己的喜好，有不同的冥想。还可以想象自己的压力，是一棵“大树”，盘在自己头顶，想象自己的心灵会释放能量，将压力变小、再变小，直到消失。
通过这种冥想法释放自己的压力，让自己感受快乐和开心。同时也寻找自己的压力点，正确认识、看待压力，比如可以把自己的职业焦虑写出来，找出最少五种解决方法，或者写出来最坏的结果，把自己的恐惧释放，这种脱敏疗法，配合冥想都比较有效。
生活中，职场中，压力无处不在。压力因为知识不足或是职业倦怠而产生。
知识不足可以通过充电补给，而职业倦怠则需要寻找新鲜感，从深度、广度来扩大自己能力面再寻激情。压力可以分成意识层面和潜意识层面两种。前者可以通过知识来解决，后者的压力则需要心理咨询师通过专业技术解决，比如臆想、催眠、绘画等等。
还有一些不需要专业技术的日常物理疗法，比如泡个热水脚，加些盐，不仅杀菌消毒，还有助于促进血液循环使身体放松。
或者转移法，比如爬山，看风景，慢跑，听音乐，还可以把问题写下来，找到压力点，寻求援助或加强自己的知识系统解决问题。
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