在家不出门的日子，唯美食不可辜负，天天除了睡就是吃，不负众望，脸和腰圆了两圈，和朋友视频不止一次说我胖了，该减减了。
在这个阶段盲目节食反倒会雪上加霜，不如多吃点脂肪低热量低的蔬菜，既可以补充维生素还可以加快新陈代谢。
芦笋是我们生活中常吃的食材，又叫龙须菜，它的热量非常低，营养价值很高，富含大量的蛋白质，可以提高机体的免疫机能，有效的排脂降脂，是女性朋友的福音。
下面哈妹分享一道白灼芦笋的食谱给大家，喜欢的朋友不妨试试看。
白灼芦笋
配料:芦笋400克、大蒜两瓣、葱少许、姜少许、美人椒半个、油适量、生抽30毫升、蚝油适量烹饪步骤:1.将芦笋老的茎摘掉，洗干净备用。
2.葱,姜,蒜,红椒切成末。
3.锅中烧开水，将芦笋煮一分钟左右。
4.煮好的芦笋沥干水摆盘。
5.开大火将锅烧开热，锅热后放入油，油五成热时放入葱姜蒜,辣椒炝锅，炒出香味来。
6.倒入生抽和蚝油，煮开后调成料汁。
7.调好的料汁倒入小碗中。
8.将料汁淋在芦笋上就可以了。
9.成品图。
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