伴隨著工作形式的改變，大多數年輕人選擇了辦公司工作，久坐的人群越來越多，導致腰椎間盤突出症病人越來越多，並且逐漸年輕化。青壯年比較容易得腰椎間盤突出，女性的發病率相對於男性較低。老年人發病幾率也低，20歲以內的發病率佔6%左右。
腰椎間盤突出症作為一種常見的疾病之一，它在國內是一個難點，也是一個熱點，發病的原因比較複雜，那什麼是腰椎間盤突出呢？
簡單來說，腰椎間盤突出症是指腰椎間盤發生退行性改變以後，在外力作用下，纖維環部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經和神經根，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
要如何保護自己的腰椎呢？當然是從日常做起。
1、抱重物時，東西千萬不要遠離軀幹，應該儘量貼近身體，這樣有利於腰椎的穩定。
2、從高處搬移重物時，不要踮起腳仰頭勉強去拿，應該藉助墊腳物站高，使軀幹相對放鬆。
3、在坐立時，座椅距離桌面不要太遠，否則腰部會不自覺的深彎，應該使座椅緊貼桌面，這樣更有利於挺腰收腹，這個對於長期坐著工作的人來說很重要。
4、在走路時不要單手提重物，這時候軀幹容易緊張、失衡，應該雙手均勻提重物，有利於身體兩側的平衡。
5、搬運重物時，應避免直膝深彎腰，可以先蹲下，在抱起重物，這樣減輕腰部的受力。
6、長期直立工作，會引起腰肌緊張，可以使用墊腳物雙腳輪替踩在上面，防止腰部過凸。
7、“葛優躺”式的坐姿雖然舒服，但容易導致腰部曲線過度，應該背部挺直，使膝蓋高過髖部。
8、仰臥時，若、頸部、腰部沒有支撐，會加重腰部背肌緊張，所以在平時躺著的時候，需要枕頭之類的，屈膝和支撐，使腰部得到更充分的休息。
目前腰椎間盤突出有哪些治療方法？
1、非手術療法
1）、絕對臥床休息
嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。
2）、牽引治療
採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
3）、理療和推拿、按摩
可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
2、經皮髓核切吸術/髓核激光氣化術
通過特殊器械在X線監視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內壓力達到緩解症狀目的，適合於膨出或輕度突出的病人，不適合於合併側隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內者。
3、手術療法
經後路腰背部切口，部分椎板和關節突切除，或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除後，經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合併腰椎不穩、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術。
當然除了上述的預防方法，腰椎間盤突出症患者睡覺的床不宜太軟，中國傳統硬板床的出現不是沒有道理，生物力學模型試驗顯示，在腰椎的穩定性中，腹部肌群和背部肌群的作用是不可分割的，共同保持腰椎的穩定性。平板支撐就是一個很好的鍛鍊方法。
