跑步，作為日常中我們最常做的的運動，可謂是橫穿各個年齡段，但總會有些人抱怨說“一跑步就感覺膝蓋疼，肩膀酸，跑不遠...”
但你知道麼？跑步時，不宜邁太大的步幅，不適宜的大步幅容易造成肌肉拉傷，對身體的衝擊過大。
那麼，正確的跑步姿勢是怎樣的呢？
下面就讓絲特萊琦博士為大家介紹維持正確跑步姿勢的幾大重點：
頭部
跑步時要收下巴，保持抬頭挺胸的動作。這樣既可以讓自己的呼吸變得更加順暢，也可以預防低頭時身體會向前傾，造成頸部和腰部的負擔。
肩部
肩膀向後打開，不要聳肩，放鬆，如果肩膀很容易緊繃，可通過調整擺動雙臂幅度達到肩部放鬆的狀態。
手臂
手臂保持前後擺動的姿勢而不是左右擺動，雙手輕輕握拳，放鬆不要緊繃，避免太用力，手腕伸直不要向後彎。
軀幹
挺直腰板，保持上身一條線，挺胸收腹，身體微微向前傾，切忌不要彎腰或拱背，以免造成背部的負擔而疼痛。
雙腳
腳尖對直正前方膝蓋與腳尖應朝向正前方，避免外八或內八，造成膝蓋不舒服，加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。
此外，以腳掌著地而非腳跟或腳尖，讓前伸的腳掌平穩且輕柔的著地，切記不可重重踏下，這樣很容易傷害到膝蓋。
學會正確的跑步姿勢，不僅能讓你提升跑步效率，減少受傷風險，還能讓你跑得更遠！
除了以上說到的這些，在跑步前後進行正確的拉伸也是必不可少的~有興趣的小夥伴們可以到Dr.stretch門店進行定時的拉伸喲，讓您的身體更健康！
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