生活中我們聽過最多的是智商和情商，很少有人討論過逆商，其實逆商的高低不僅會影響到我們人生的成就，更會影響到我們的幸福感。
那麼什麼是逆商呢？逆商是指我們看待逆境的態度和自己在逆境中反脆弱的能力。
人生就像一次次登山，當登山路中遇到“暴風”來襲，一般會出現三種登山者心態。
第一種是放棄者，在他們看來，風太大，覺得自己反正也無能為力，乾脆原地不動，甚至躺下。這種情況其實非常危險，甚至丟掉性命。
第二種是紮營者，當大風來臨時，他們會忙前忙後把帳篷紮好，不管有沒有用，他們會做一些努力，然後在之前的成就上就不再前行。
第三種是攀登者，他們心中有著明確的目標，即使大風吹的他腰都直不起來，他依然會選擇前進，他的目標可能是在溫暖的燈光下和一家人歡聚一堂，也可能是心中有個夢想還沒有實現，或者只是單純的想活下去，活得更好。攀登者的特點就是不把自己的人生定格在某個時刻。就如尼采所說:如果一個人知道自己為什麼而活，他就能忍受生活加諸於他的一切困難。
要想知道如何提高逆商，我們需要先了解一下逆商建立的三大理論支柱。
一.認知心理學
我們既然改變不了這個世界，那就改變看待這個世界的態度。認知心理學有2個理論基礎:
1.習得性無助
所謂習得性無助就是當生活不斷打擊我們，時間久了我們就會對生活失去動力，再次遇到打擊時就想當然的認為自己肯定不行。
曾經，科學家還做過一個實驗驗證這個理論。他們把狗分成2波，2波狗關在兩個籠子裡，每天同樣的時間電擊一段時間，不同的是其中一波狗腳邊有個按鈕，只要狗用爪子按住這個按鈕，電擊就消失了，而另一波狗只能無可奈何的忍受電擊。持續一段時間後，將兩波狗一起放到一個很矮的柵欄裡面，再次用電電擊這兩波狗，這時會發現那些可以通過按鈕不被電擊的狗一下子就跳出了柵欄，而那些被電擊又無能為力的狗即使此時可以逃出去，他們依然會蜷縮著哇哇哭叫，而不是一躍而出柵欄。
在這群狗心裡因為長期的被電擊而無能為力，它會覺得每天定時的電擊是生活的一部分，自己沒有辦法解決，即使當自己有條件逃離時，它依然不相信自己可以逃離。這就是習得性無助，對生活失去掌控感。我們人類也是一樣，如果接連性遇到生活的挫折，又無法解決這些問題，時間久了就很容易形成習得性無助。
2.歸因理論
歸因理論是指我們在面對問題時如何歸納原因。
小時候班級總有小朋友數學成績不好，而老師喜歡對男孩的父母說:你家孩子數學成績不好，是沒有好好學習，沒把注意力放在學習上，一般男孩數學成績都能變好，回家多督促，成績還是能變好的。
但是如果是女孩數學不好，老師可能會說:你們家孩子數學不好，看來沒這方面天分，一般女孩數學都不行，沒天分的話一輩子也很難把數學學好。
我們會發現男孩數學可能真的越來越好，女孩數學可能就真的不行了。就像在我們刻板印象中就覺得男孩數學就是比女孩好，這可能也是因為我們的歸因方式錯誤。
老師對男孩數學成績不好的歸因特性是暫時的，外在的，有限的。這種歸因方式會讓我們對這件事變好持樂觀態度。
而對女孩數學不好的歸因卻是永久的，內在的，普遍的。這種歸因方式會讓我們對這件事變好持悲觀態度。
所以當我們面對困難，如果可以歸因為暫時的，即這個困難只是此時解決不了而不會一直無法解決；外在的，即這個困難不是因為我本身天賦，素質等不可改變的內在因素不行，而是“我暫時沒有學過這方面問題的解決方法”這種可以通過努力解決的的外部因素的不行。
二.健康新論
以前人們總認為身體與心理健康沒有直接關係，後來有人就做了個實驗，給2老鼠身上注射癌細胞，將老鼠分成2波關在不同的地方，一波老鼠每天可以通過按一個按鈕自己掌控吃的，另一波老鼠則什麼也掌控不了，周圍的環境和他沒有什麼關係。經過一段時間，人們發現有掌控感的老鼠癌症發病率要低很多。
人們也是一樣，當我們用一種軟弱的態度應對生活的逆境時，我們更容易抑鬱或者生病。軟弱的表現有“我沒辦法”，“雖然我很生氣，但我無能為力”，隱忍等。
三.腦科學
說到腦科學，需要理解2個詞語:大腦皮層和基底神經節。
舉個例子，當我們還是孩子時，剛開始學習吃飯時，我們動用的位置是大腦皮層，當我們漸漸完全學會吃飯時，我們每次吃飯，動用的位置就是基底神經節。大腦皮層被調動是有意識的關注某件事，而基底神經節調動是我們潛意識在發揮作用。
也就是說我們應對逆境的第一反應很多時候是來自基底神經節，一種潛意識的慣性思維，如果這個思維是習得性無助思維或者歸因時歸為內因，那麼我們就會無意識的在逆境中採用消極態度，消極的態度又會進一步影響到我們的身體健康。
我們下次再次面對逆境時可以停下慣性思維，調動自己的大腦皮層思考這件事，才能換一種方法重新看待問題。
那麼如何調動大腦皮層，重新認識和改變逆境呢？
一.覺知逆境
要想擊穿基底神經節，用大腦皮層重新思考逆境，首先就需要發現逆境，並用很誇張的語氣把這個逆境描述出來，引起大腦的注意。
1.阻斷受害者心態
比如你發現自己忘記帶鑰匙了，一般我們下意識的反應就是，我怎麼記性這麼差，我怎麼這麼倒黴等。這個時候我們要趕緊停止胡思亂想，通過拍桌子或者對自己喊一句stop，讓自己的負向思維停止。
2.覺知逆境
只需要用很誇張的語氣說一句:啊哦，今天沒帶鑰匙。自己就會意識到我遇到一個逆境了，這個逆境是今天沒帶鑰匙。
二.從3個維度分析逆境
1.掌控感:這個局面是不是已經無法掌控了，是不是沒帶鑰匙我就一定進不了家門了？我的人生是不是就完蛋了？
2.影響度:這件事會影響到哪些方面？鑰匙沒帶對我的影響是我這會進不了家。
3.持續性:這件事會持續多久？是幾個小時進不了家？幾天進不了家？幾年進不了家？一輩子都進不了家？
三.如何擔當結果
1.擔當力:誰能對這件事真正的負責？一般情況都會是自己。
2.我能做什麼？把能做的事用漏斗法，就是一件一件全部列出來，然後挑選一些開始行動。只要開始做了，事情自然有辦法解決。
總結起來就是，習得性無助和錯誤的歸因會讓我們面對逆境時產生負面的思維，負面思維會進一步影響我們身體健康。
所以提高逆商的關鍵在於我們要改變自己的負面思維方式。
如何改變？首先要阻斷受害者思維，然後覺知逆境，通過問自己關於“掌控感，影響度，持續性，擔當力”相關的4個問題分析逆境並尋求解決方法。
