在家办公反而比去公司上班还累，这里间接的体现了社会心理学的社会促进现象。
什么是社会促进？在一篇极具影响力的文章中，罗伯特·扎伊翁茨提出了一个理论，解释了为何他人在场会促进熟悉的反应而阻碍不熟练或者全新的反应。他人在场会增强生理唤醒状态，当这种唤醒状态存在时，完成一些简单的任务会变得更容易，而要完成一些复杂的任务或者学习新的内容就会变得很困难。
比如，你想学骑自行车，其他人在旁边观察你学，你会发现学会骑自行车会快一些。你的男朋友在背后推着你，推着推着就放手，然而你并不知道。当你发现你骑着老远，男朋友在遥远处像你挥手，你都会感觉很不可思议，为什么自己突然就会骑了？
要是你一个人练习，会怎么样呢？你会发现无论怎么练习，你都很难学会，你会感觉害怕、恐惧，生怕自己一辈子就再也学不会自行车了，有个人在旁边鼓励你，会感觉好很多。
但是，我们把这个学自行车改为学驾驶，去学开车，难度比骑自行车大，旁边有个教练，这种情况就不一样了。教练在你旁边“鸡拉舞叫”（贵阳话），说一些难听的话刺激你，怎么这么笨、好差之类的话，你会觉得这个人很烦，自己很慌张，巴不得教练赶快消失。你会觉得，你在还不如不在呢，我自己一个人就能学会，你在旁边瞎指挥，让我很不自然。
这种现象，就叫做“社会促进”。指在他人在场并且个人的表现将会得到评估的情况下，人们在简单任务上表现较佳，而在复杂任务上表现较差的倾向。
为什么说他人在场会导致生理唤醒？这是因为其他人的出现会使我们觉得特别警觉和警惕，使我们对正在受到的评价而感到忧虑，人是害怕别人评价的，也会在意别人评价，要是我们做的不好，受到别人的指责或者不公对待，就会觉得内心不舒服，感觉焦虑难受。
另外，还会造成“分心”的局面。他人在场，会使我们处于矛盾冲突的状态中，要同时关注两件事情是非常困难的，比如你正坐在沙发上看手机，旁边有个一岁的孩子哭闹，要随时换尿布，这时候你会觉得很烦，没办法一心两用，于是就会引发生理上情绪的反应。
回到在家办公的问题上，为什么在家办公比在上班还累，是因为在公司上班，它有社会促进的效应，因为工作是有简单和复杂的，大多数来说，平常日常繁琐的简单任务居多，由于在家没有人在场，很难唤醒自己的状态，同时也缺乏警觉，反正没人评价我，我想干嘛就干嘛。
这种心态会导致人在做事情时缺乏活力，没有兴致。一旦拥有这样的念头，你就很难提起精神去做工作，你会觉得，唉，工作太没劲了，家里面能玩的东西那么多，还要工作，真让人心烦。
要是在公司里，大家都在一个集体中，你想玩游戏？对不起，过一会儿领导视察，或者同事看你消极怠工，你就不得不紧张了，生怕别人说自己。与其这样，那还不如抓紧把事情做了，反正事情简单，平时也做过的，要是不懂遇到困难的，就会请教同事，很快就能解决。
因此，从这个社会促进现象可以看出，要想在家里工作获得高效率，觉得不累，得具备两种心态：
一是自律。强大的自律是完成效率的根本。没有自制力，缺少目标，容易被他人评价所影响的，在家里工作就非常困难。
二是任务的难度。在家做事情，尽量不要做太简单、重复性机械化的工作，而是具有创造力、发挥想象力的事情。比如写一篇工作报告，像这种需要个人发挥的工作，家里完成效率好，如果是填写报表之类的琐事，那么这种就很难提起你的兴趣。在工作任务的安排中，尽量把创造性的工作、难度中等偏上的任务纳入自己在家工作的主要方向，这么一来心情就会好很多。
