大家好，我是丸哥，致力于研究好吃不胖的烘焙食谱。
这天一冷，就有两件事情实在控制不住：“手脚冰凉”和“长膘”。
明明啥也没做，一不小心就成了“冻手冻脚的柔软胖子”，各位小仙女是否有同感呢？
如果你想给自己补一补，又不想长膘。那最近我常喝的2道汤，就很适合：
一道低脂、饱腹感强，可以说是一大碗下肚也不容易长膘；
另一道适合气血不足的人，像我这种常年手脚冰凉的就很适合吃。
是不是很心动呢~快来看看详细食谱吧~
① 五红汤：手脚冰凉要多喝
顾名思义，也就是五种红色食物熬成的汤。据说这道汤在民间广为流传，非常适合补气血。
偶然间看到了【五红汤】的食谱，我就尝试了一下，几种豆子、花生搭配在一起，汤甜料多，确实很好喝。一碗下肚，感觉手脚都暖和了起来~
食材
红小豆、红皮花生、红枣各60克，枸杞10克，红糖适量
注意：
如果你把这碗汤当作主食（早餐、晚餐啥的），这个分量适合2个人吃。
如果你只是当作下午茶、甜汤，可以供3~4人吃。
做法
1、提前一晚浸泡红小豆和红皮花生，让它俩吸饱了水分，更容易煮烂。
2、将红枣洗净去核。
3、将红小豆、红皮花生、红枣、枸杞一起放入电压力锅中，压20分钟。
4、出锅根据自己的口味加入红糖，就可以开吃啦~
小贴士
这道汤除了可以单独煲来喝，还可以加入芋圆、牛奶等一起煮，可以说是非常百搭了。
② 银耳美颜羹：对皮肤和肺都很好，热量低不长膘
丸哥是南方人，虽然已经12月了，但天气还是挺“燥”的。经常觉得口鼻都干干的，很难受。
这个时候丸哥就会煲一锅热腾腾的「银耳羹」来喝。
这道银耳羹，还加入了桃胶、雪燕和皂角米。这几样食材都低脂低热量，其中的多糖成分对皮肤很好。
有时候晚上喝一大碗当作晚餐，第二天起来也没有长胖。真是减肥党的福音~
食材
桃胶、皂角米、银耳、枸杞、百合各5克，雪燕3克，冰糖适量（1人份）
做法
1、将桃胶、皂角米、雪燕分别泡发6小时左右，记得搓洗掉它们的杂质。
2、银耳提前2个小时泡发。（银耳一定要现吃先泡哦！千万不要久泡）
3、小炖锅中放入银耳、清水，先煮1小时。
再放入桃胶、皂角米煮半小时。
最后放入雪燕、枸杞、冰糖，煮15分钟。
小贴士
①当然，按照以上步骤，口感会更好。但是如果你觉得麻烦，也可以把除了冰糖以外的所有食材一股脑放进电压力锅，煮个20分钟，出锅再加冰糖就可以了。
②煮好后可以倒一包牛奶，更滋补~
③桃胶有活血化瘀的功效，所以经期不要吃。
特别喜欢皂角米的口感，外Q里糯，很有嚼劲。银耳都煮出胶了，特别爽口！没事炖上一碗，养颜不养膘哦~
好啦，以上就是今天想分享给大家的2道甜汤。最近我经常喝，觉得很不错，所以推荐大家试试！
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