五步拳及其意義概覽
五步拳是武術學習的入門拳術套路（查拳和國家規定套路的入門拳術），整體簡單易學！涵蓋了武術大部分基本功：五種步法、三種手型，衝拳、推掌、摟手、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法以及彈踢、鏟腳等技擊性腿法動作。通過五步拳的練習能夠提高肢體的協調能力、反應能力和靈敏性，掌握不同動作或者相似動作之間的銜接要領，提升動作規格，更加可以為進一步學習其它武術，甚至是其他運動項目打下良好的根基。作為最簡單的拳術套路，五步拳能夠使學生快速領悟武術學習的方法，和感受武術的魅力。
為什麼要拆分、怎麼拆分五步拳？
人類經歷了用肉眼觀察世界，到藉助天文觀測工具探索宇宙，及利用顯微鏡俯瞰微觀世界，每一次都能改變和重塑人的三觀與認知，震撼人心的同時，也一直推動著人類文明的發展。可見，變換思路能夠給人類帶來多麼巨大的效益！武術學習是一項非常系統的“工程”，雖為一科，但自成體系。且門派林立，多不勝數，拳法或器械套路更是不計其數，一個人窮盡一生，恐怕也不能盡數學完！於是，我們轉念一想，從宏觀角度轉入微觀角度進行考量，鑽研一個門派甚至一個套路，一個動作！是不是就能儘快的從中發現武術學習的規律？這不恰好印證了“招招通不如一招精”，“不招不架就是一下”等武林古諺語！可能說的太過於貼近實戰層面，分析個五步拳還能有這麼神奇效果？我不確定！但是，通過拆分五步拳一定可以很好的理解武術和為武術訓練打下最佳的認知基礎！下面，就跟我一起來認識一下五步拳的“五臟六腑”吧！
五步拳的手型及手法
手型
一、柳葉掌
掌型及方法:四指併攏伸直,拇指第一指關節彎曲扣在虎口處（食指下方）。該掌型使用非常廣泛,因為形同柳葉,所以稱之為柳葉掌 。使用時，切不可用手掌正向推打目標，容易導致手腕受傷。而是用掌根和手掌外延（即小指下方掌側）進行擊打。
柳葉掌掌型
二、拳
拳型握法：拳頭是人類最基本的格鬥武器，正確握拳可以降低拳頭受傷機率，同時增加拳頭的攻擊力。其正確的握拳順序應是：四指各個關節依次捲起，拇指扣到食指第二指關節處，握緊使手心不留空隙，拳面要平，手腕也要放平！並且可以通過打沙袋、做拳頭俯臥撐，堅持一段時間之後，你會發現拳頭沒有之前那樣平了，小指和無名指一側的拳面會向下傾斜。這是非常正常的，是拳頭的長期適應發力的結果，練習武術格鬥的人的拳頭，會自然顯現出這樣的形態。除此之外，用拳頭擊打目標時，正確的著力點也很重要。拳頭的著力點是中指，它最突出的指關節。
拳頭握法示意
還有用拳背、拳眼，拳輪，拳心擊打的方法。如使用拳背擊打的鞭拳，用拳輪擊打的劈、砸，用拳眼擊打摜拳、砸拳等。為了大家及你身邊的人考慮，這邊就不再多說了。
拳頭的部位示意
三、勾手
勾手手型操作方法：五指指尖捏在一起，拇指壓住其他四指，崩腕使指勾與小臂成夾角。勾手可以用來模仿鳥喙去啄眼睛和太陽穴等人體脆弱部位。方向可以根據實際情況處理，在武術中，勾手有向內、向下、向上等的方向演示。
勾手手型
手法
一、摟手：使用虎口張開的手沿水平方向運動，接住以格擋攻擊來的腿或者拳，輔助反擊。
二、衝拳：武術基本手法，力發於根，轉於腰，經肩關節向前送出，力達拳面直擊目標。
三、按掌：掌心向下，利用手腕直接拍打或者利用掄臂發力拍打目標，以改變其擊打方向，或壓制對手攻擊動作。
四、穿掌：見下方基本動作——僕步穿掌。
五、挑掌：手掌從水平方向向下坐腕，指尖向上挑起，形成柳葉掌形態。
六、架打：使用手臂防守自上而下或者水平方向攻擊來的動作，同時進行反擊。
七、蓋打：即使用按掌防守或者格擋掉攻擊動作，同時進行反擊的武術動作。
五步拳的腿法
一、彈踢
彈踢屬於屈伸性腿法，利用膝關節的屈伸產生向上彈出的力，從而產生擊打效果。一般和衝拳、推掌搭配組合動作。稱為：彈踢衝拳和彈踢推掌。要求：腳面繃直與地面保持平行，練習時高度一般在腰部以上。可擊打襠部和下巴。
彈踢衝拳
二、鏟腳
五步拳中的鏟腳即為僕步穿掌時的僕步動作，腳掌向內扣，利用腳掌外側向目標剷出。可以演化攻擊對手膝關節與脖頸處。
僕步
五步拳的五種步法
一、弓步：俗稱弓箭步，用於樁功練習時，稱為弓步樁。一腳向前方邁出，膝關節彎曲，大腿保持與地面平行，小腿垂直於地面。;另外一隻腳挺膝伸直。雙腳掌著地，身體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。
要求:挺胸、收腹、塌腰、沉髖。兩腳左右方向相距大約約25釐米。
弓步
二、馬步：雙腳打開相距約與肩同寬，或者約等於三腳半的長度。雙腳平行，上體中正，挺胸抬頭，眼睛向前看出。是武術的最基本也最重要的步法。
馬步
三、虛步：兩手握拳於腰側或平伸。上肢挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。虛步要求前腿虛置，後腿紮實，虛實分明。主要力量要放在支撐腿上，虛步約佔三分。
虛步
四、僕步：兩腿左右分開，兩腳距離約1米左右，一隻腳屈膝全蹲，膝關節與腳尖外展，另一隻腳伸直平僕，接近地面。兩腳全腳掌著地。左腿伸直為左僕步，右腿伸直為右僕步。
僕步
五、歇步：兩條腿交叉靠攏全蹲，以左歇步為例，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠於前小腿外側，臀部坐於右腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。
歇步
五步拳中的基本動作
步法轉換：一般有馬步變弓步、弓步之間的轉換，弓步與僕步之間的轉換、馬步變僕步等。
馬步衝拳（推掌）
馬步衝拳
馬步推掌
弓步衝拳（推掌）
弓步推掌
僕步穿掌
僕步穿掌
彈踢推掌（衝拳）
彈踢衝拳
五步拳完整示範
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