植物神經紊亂健康說
致抑鬱症的因素大致有哪些。
通常情況下，導致一個人罹患抑鬱症的因素主要來自三個方面：生物、社會、心理。生物因素指的是遺傳、神經生化及內分泌；社會因素主要指環境、生活事件及壓力程度等；心理因素則指的是一個人的人格、認知模式等。在這本《丘吉爾的黑狗》中，作者深度挖掘了丘吉爾、卡夫卡和牛頓的真實人生，從他們的家族、養育環境以及在這樣的環境中逐漸建立的人格出發，分析了他們的抑鬱症是怎樣形成的。
我們先來看看家族遺傳這個因素。
遺傳在抑鬱症的發生中所扮演的角色不可忽視，研究發現，抑鬱症患者的親屬患這種病的概率比一般人群高出10到30倍。從丘吉爾的家族史中，可以清晰地看到這一點。例如，他的先祖第一位馬爾波羅公爵和他的父親倫道夫爵士，都有明顯的抑鬱症；不僅如此，有歷史學家還認為，在最後的7位馬爾波羅公爵中，就有5位是抑鬱症患者。
第三課 應對焦慮的策略-（需要多次閱讀原文）
今天真的是純乾貨，謝謝老師這麼棒的分享
1. 遞增的焦慮=遞增的環境刺激+遞減的免疫力
2. “主動”降低環境刺激，比如可以選擇離開讓你感到不安的環境和人，也可以有技巧地管理人際關係，管理跟身邊的人的相處方式。如果你不希望以某種方式被對待，那麼就直接或間接地告訴對方，這也是一種好方法。
3. 提高免疫力，建立秩序感
一個是建立思維的秩序感-
🔹想清楚了就去做，做的時候不要再回頭想。
一個是找一件雷打不動的事情去做，
🔹通過給自己設定固定時間的固定活動，可以增強你對生活的掌控感。 即便你發現你大多數的時間和事情不由你來決定，但在這件事上是你自己說了算的；它同時也能給你的生活帶來一種節奏感、穩定感。
4. 分析:自己當前的焦慮是什麼?
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無知知說電影
焦慮症和抑鬱症會不會互相轉換？
在臨床上，焦慮症和抑鬱症的診斷標準是不一樣的。但是如果看清了焦慮症和抑鬱症的原理，就知道焦慮症和抑鬱症的本質都是焦慮。
焦慮症是焦慮引起的很容易理解，但是抑鬱症是因為焦慮引起的，很多人不理解，抑鬱症患者的性格也是敏感多疑沒有安全感，總擔心自己做不好，一旦失敗以後就會高度自責，覺得自己一無是處，自己的將來沒有希望，這是焦慮的情緒體驗，擔心能力和將來，心情就會沉重，就變為抑鬱或抑鬱症。抑鬱症的發病是源於焦慮，並且焦慮伴隨整個發病的全過程。
所以說抑鬱症肯定是有焦慮的，而一些焦慮症患者（擔心其他方面），主要是焦慮體驗，抑鬱的成分很低，但如果總是不能康復，想到自己如果一輩子這樣下去，心情就會更加不好，就會出現抑鬱情緒，但這是解決的是他的焦慮症的核心症狀，把核心症狀解決了，抑鬱情緒自行緩解。
霍體清
焦慮和抑鬱情緒都是人類的基本七情之一。經常伴隨存在，重度焦慮可引發重度抑鬱症狀，但是那只是表象而已，同樣的，輕中度抑鬱也可伴發焦慮症狀。焦慮和抑鬱就像一對兒孿生兄弟一樣。
焦慮症相較於抑鬱症而言，它有相對明確的起因，即使症狀泛化，只要用心追尋，也可找到她的最初的起心動念。
人是身心一體的生物，因此有一些人，儘管是情緒問題，但是他們的情緒反應並不強烈，反而是轉換為軀體不適，因此這類人通常會來往穿梭於各個科室，進行不同的檢查，但是無論無何檢查都找不到可以解釋他們症狀的軀體疾病。此類人中，焦慮、抑鬱皆有。
焦慮症和抑鬱症的本質都是一樣的，即缺乏自信。焦慮的不自信指向未來，抑鬱的不自信指向過去。困住他們的都是內心的執念。
焦慮症的核心症狀是擔心和恐懼，恐懼不能把握未來。抑鬱的核心是自卑，是對自己過往的否定。
重度焦慮容易誤診為抑鬱症。重度焦慮可能引發重度抑鬱表象，缺乏耐心探尋，極易誤診為抑鬱症。所以不是焦慮和抑鬱相互轉化，而是本身症狀有所交叉，稍不留神就可能誤診。
